שיזוף מזון
עכשיו סוף סוף קיץ, וכי למעשה אנחנו כבר ברגע שבו היא החלה לעשות זמן טוב מאוד (ועם זאת הרצון ליהנות יפה שיזוף טבעי), זה נוח לדעת כמה הנחיות בסיסיות לקחת בחשבון את הקיץ הזה.
רצוי לדעת מה שעות הטוב ביותר כדי להשתזף , באותו זמן שזה יותר שימושי לדעת שלנו סוג העור ואת גורם ההגנה, כדי להגן עליו בנוחות ולא לסבול את הרס שיכול להיגרם על ידי קרני השמש.
כשמדובר נהנה שיזוף טוב, תזונה יכולה להיות מאוד מועיל, שכן ישנם מספר מזונות ברונזינג כי מעל לכל, אסור לפספס בתזונה היומית שלנו בימים אלה.
שיזוף מזון
אחר כך אנחנו מדברים על מה שהם מזונות שיזוף הטוב ביותר:
- מזונות עם בטא קרוטן:
בטא-קרוטן מגרה את ייצור המלנין, פיגמנט המחשיך את העור כצורה של הגנה מפני מעשיו של השמש. במובן זה, כתום, אדום, צהוב או ירוק כהה מזונות בולטים. כמו במקרה של גזר, עגבניות, סקווש, ברוקולי, פטרוזיליה, פלפלים, תרד, אפרסק, תותים, אבטיחים, דובדבנים, מלון ואשכוליות. - מזונות עם ויטמין C
ויטמין C מסייע לרסן רדיקלים חופשיים, האחראי העיקרי (יחד עם הגיל), הזדקנות מוקדמת של העור. אנחנו יכולים למצוא אותו פירות הדר (כגון תפוזים, מנדרינית, אשכולית או לימון), אוכמניות ותותים וקיווי. - מזונות עם פלבנואידים
הם מזונות המסייעים לתקן את השיזוף שהושג במהלך ימי הקיץ. התפוח, התרד, השום, הסויה בולטים, ובירה בבירה, היין האדום והתה. - מזונות עם ליקופן
יש רבים היתרונות של ליקופן. זהו קרוטנואיד אשר, בנוסף להגנה מפני סרטן, מגן עלינו מפני הזדקנות מוקדמת והשמש. כפי שזה לא יכול להיות פחות, העגבניות היא אחד המאכלים העשירים ביותר בקרוטנואיד הזה, למרות שאנחנו יכולים למצוא אותו גם מלונים.
