תנומה: היתרונות, כמה זמן זה צריך להימשך התוויות נגד

המנהג של סייסטה זה מושרש עמוק במדינה שלנו; זה לא לשווא, מנהג זה הוא ישן מאוד.

מקור המילה הוא בשיחה על ידי הרומאים "שעה ששית" (בדיוק בין 14 ל 16 שעות), למשל היה הרגל של מנוחה לאחר הארוחה ואז להגיע להתמודד עם שאר מה שנותר של היום עם חיוניות והומור טובים יותר.

לא לשווא, Camilo חוזה Cela בא להטביל אותה כמו " Iberian יוגה", בהתחשב בכך את הסייסטה יש את המוניטין של להיות המצאה אמיתית" שנעשו בספרד ".

ה סייסטה נחשב לאחד מאלה תענוגות קטנים של החיים, במיוחד מומלץ בכל דרך עבור שלה סיקורים רווחים על בריאותם של אנשים "בפועל" זה, אבל עדיין על זה הם מתכננים סדרה של שאלות מעניינות ושאלות כי הם טובים לשקול.

כמה סודות על napping ...

  • תנו מנוחה קצרה למוח לאחר הארוחה חיובית מאוד, במיוחד משום שהיא מגבירה את היכולת לפתור בעיות, לעודד יצירתיות, דמיון ואינטואיציה.
  • על פי נתונים שהוצגו על ידי הדירקטוריון הכללי של התנועה, בשנת 2000 היו כ 35,000 תאונות עם קורבנות עקב נמנום הנהג.
    במקרים אלה, תנומה היא ברית, שכן הוא מפעיל מחדש את מצב הריכוז ואת הערנות.
  • ב Córdoba (ספרד), פסק זמן רשמי siesta נגזר, בהתחשב בכך בין 15 ל 17 שעות את רמות קול לא יעלה על 55 דציבלים, ולכן להיות הזמן המתאים לנמנם.
  • זהו הרגל חיוני לילדים, במיוחד משום שהוא מרגיע אותם ומסייע להם להיות נח, אשר ימנע מהם להגיע בשבע אחר הצהריים חסר מנוח ומרוגז.

היתרונות החשובים ביותר של napping

  • מקל על המתח, בנוסף להירגע.
  • זה עוזר לנוח כדי לנקות את המוח.
  • הגדל את יכולת הקריאייטיב, אינטואיציה, דמיון ויכולת לפתור בעיות.
  • מונע הזדקנות מאריכה את החיים, בהתחשב בכך, על פי כמה מחקרים, אפקט התיקון שלו מסוגל להילחם רדיקלים חופשיים.
  • זה טוב לשמור על יופי בריא וטבעי, שכן זה עוזר לנו לשקף זוהר ורעננות.
  • זה גם חיובי כדי לשמור על בריאות הנפש טוב, במיוחד כי זה עוזר לנו להישאר חיובי יש מצב רוח טוב.
  • מפחית את הסיכון להתקף לב.
  • מגביר את הביצועים, ומבטל הן עייפות פיזית והן נפשית.
  • לחימה חרדה ומתח.
  • זה גורם לתחושה של רווחה.

כמה יש צורך לישון במהלך הסייסטה?

למרות שזה נחשב אחרת, תנומה המומלצת ביותר, כדי ליהנות מכל היתרונות שלה, הוא בין 10 דקות ו 1 שעה, אם כי תנומה קצרה של 15 עד 20 דקות בתוספת שמונה שעות שינה אידיאלי עבור ליהנות מכל היתרונות שלה.

כמה זמן יש לנמנם האחרון?

למרות זאת עדיף תמיד לעזוב כ 10 או 15 דקות לאחר האוכל למיטה, מומחים ממליצים כי סייסטה אל תחזיק מעמד יותר מחצי שעה.

הסיבה לכך היא שאם 30 דקות, האדם נכנס לשלב REM, שלב שינה עמוק הרבה יותר שבו להתעורר הוא לא קל, ואז גורם להם להרגיש הרבה יותר מותש ועייף.

עיקרי התוויות של תנומה

בעיקר אנשים שיש להם בעיות נדודי שינה, ומעל לכל לא יכול לישון בלילה בקלות, צריך להימנע לקחת את סייסטה. הסיבה לכך היא שאם הם ישנים יותר, הפתרון לבעיה שלהם יכול להיות קשה, כמו מומחים רבים אומרים בהקשר זה.

כמו כן לא יהיה מומלץ עבור אותם אנשים נוטים להיות בעיות עם מחזורי שינה- Wake. במובן זה, במיוחד עבור אותם אנשים שיש להם משמרות סיבוב בעבודתם, או שעובדים בלילה.

בכל מקרה, בהיבט אחרון זה סייסטה כן זה יכול להיות מומלץ, אבל זה לא מומלץ שזה יימשך 15 דקות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.

הערב יהיו כאן | אבי נוסבאום, שלום אסייג ולינוי בר גפן - פרק 16 (none 2019)