עזרה עצמית תזונתיים: אסטרטגיות פסיכולוגיות, כך שהתזונה שלנו לא תיכשל
אף אחד לא אמר כי ירידה במשקל היא קלה, במיוחד כי זה דורש מאמץ קבוע היומי במה שאנחנו באמת צריכים לאכול, כמו גם בפועל של פעילות גופנית קבועה, כי במידה רבה, יעזור לנו להפחית את זה משקל עודף.
אם אתה אחד מאותם אנשים רבים אשר כיום בעקבות דיאטה לרדת במשקל, כאילו אתה אחד של רבים אחרים אשר החלו דיאטות אבל סוף סוף עזבו, אז אנחנו הולכים להתמודד עם סדרה של " אסטרטגיות פסיכולוגיות"זה יעזור לנו, הדיאטה שלנו, לא להיכשל.
אסטרטגיות פסיכולוגיות דיאטות להרזיה
הם רעיונות פשוטים, אשר קודם כל, קל לעקוב, אבל אנחנו חייבים לקחת בחשבון על מנת להשיג את המטרה שלנו:
- לעולם אל תשרת פעמיים
זוהי אפשרות טובה יותר לשרת את עצמך בשפע, ויש לזכור כי לא יהיה שום קורס שני. בדרך זו נאכל עם תיאבון טוב יותר נוכל לטעום את האוכל. - תמיד להשאיר משהו על הצלחת
רבים הם מומחים אשר מסכימים כי אחד הבסיסים הן לשמור ולהפחית משקל, היא לאכול בכמויות פחות, ובכך מחדש את התזונה שלנו 5 ארוחות ביום.
במקרה זה, אפשרות טובה באותה מידה היא להשאיר משהו על הצלחת, אם כי מההתחלה אנחנו חייבים לחשוב על זה לפני ההגשה. - יש יוגורט לפני ארוחה חשובה או מסיבה
אם אנחנו הולכים להשתתף ארוחה חשובה שבה אנו יודעים כי יהיה הרבה מזון ואנחנו מפחדים להחלים כמה במשקל איבד, אנחנו יכולים לקבל יוגורט רזה מועשר עם עשרה גרם של אבקת חלבון, למה לא? עם ממתיק.
החלבונים יתחילו לאט לאט לעבור לדם, ובכך מקטינים את הרצון לאכול בדרך זו. - לעולם אל תקנו מזון כאשר אתם רעבים
הוכח והוכיח כי כאשר אדם רעב קונה מזון, הוא בסופו של דבר קונה מזון שומני ומזונות הרבה יותר, רוכש בנוסף כמות גדולה יותר, למעשה, הוא היה זקוק בהתחלה.
לכן מומלץ לא ללכת לסופרמרקט כשאנחנו רעבים.
