לחיות עם אסרטיביות: מה זה ואיך להיות יותר תקיף

זה אף פעם לא מאוחר מדי אם אנחנו רוצים לשפר ולהמשיך בדרך מודעת יותר עם איכות חיים טובה יותר. בוודאי בשלב כלשהו בחיינו נתקלנו באדם כלשהו שהיה קרוב אליו, וחזונו לראות את החיים או פשוט ביטוי שגרם לנו לשקף.

ככל הנראה, כשחזרנו הביתה, היינו מנתחים ומתרגמים מה המילים האלה רצו להעביר לנו. החיים שלנו יכולים להיות בריאים ומודעים יותר כאשר אנו רואים את היחסים ואת המחוות שלנו מלווה ביד אסרטיביות. להיות יותר אסרטיבית פעמים רבות יגרום לנו לפתור מצבים עם בגרות ושלווה.

האם אתה יודע מהי אסרטיביות?

זוהי מיומנות כי ניתן להשיג על ידי עובד מתוך האדם. אנו אסרטיביים כאשר אנו אומרים את מה שאנו חושבים או מרגישים בהירים וברורים מבלי לפגוע או לזלזל באדם האחר. במילים אחרות, אנו מבטאים את מה שאנחנו רוצים לומר תחת חיבה וחיבה, להגן על זכויותיך כאדם.

אנו יודעים כי אנו להיות יותר אסרטיבי כאשר אנו מבטאים את מה שאנחנו חושבים או מרגישים אבל קודם כל אנחנו מודעים לאדם האחר ואין לנו שום כוונה או צורך לפגוע בך בכוונה.

במקרים רבים לא רק את חוסר תקשורת עם בני הזוג, חברים או משפחה, אלא גם את הדרך בה אנו מבטאים את מה שאנחנו רוצים לומר מעורר משהו שיכול להיות גרגר חול הופך חול חול. אנו יודעים שלפעמים אנו צופים את עצמנו לפני שאנו מקשיבים למה שהאדם האחר רוצה לספר לנו. לפי פסקי הדין שלנו אנו נוטים לשפוט אותו / אותה ואנחנו באמת אפילו לא באמת להבין מה הוא / היא רוצה להעביר אלינו מאז אנחנו לפעמים להראות התנהגות תוקפנית.

לכן, נוח לעבוד יד ביד עם אסרטיביות. וגם, אם אתה לא מאמין בזה, אתה לא צריך להיות פסיכולוג או מטפל. לשם כך, רק עם קצת רצון לשפר נוכל לבצע את זה.

זה מושג בזכות כישורים חברתיים

אנחנו מבינים את מיומנויות חברתיות כמו קבוצה של התנהגויות המעניקה לאדם שיש להם יכולת גדולה יותר להשיג את המטרות, שמירה על ההערכה העצמית שלהם מבלי לפגוע של האנשים סביבם. ביניהם אנו מוצאים אסרטיביות, אלא גם אמפתיה והקשבה אקטיבית.

ה אמפתיה היא היכולת לשים את עצמך במקום של האחר, כדי להבין ולחוות את המיקום של אנשים אחרים.

מיומנות חשובה נוספת היא האזנה פעילה. זה כרוך לשים לב ולהראות עניין במה שהאדם השני אומר, לקבל את הרגשות שלהם, להקשיב בלי לשפוט את מה שהם אומרים.

אילו סגנונות של התייחסות לאחרים אנו יכולים לצפות?

אולי זה נראה קל מאוד או שאתה לא לוקח יותר מדי תשומת לב לאופן שבו אנו מתייחסים לאחרים. עם זאת, זה די חשוב. ישנן שלוש דרכים להתייחס:

  • תוקפנות: לא אכפת להם מהרגשות של אחרים. הם מנצלים אנשים אחרים.
  • הפסיביות: הם אינם מבטאים בבירור את מה שהם רוצים ומרגישים. הם אינם מגנים על זכויותיהם.
  • הסגנון האסרטיבי: הם מבטאים בבירור את רצונם, דעותיהם וצרכיהם. לכבד את זכויותיהם של אחרים.

אילו מחשבות פוגעות באסרטיביות?

כפי שאנו חושבים, האמונות שלנו הם מה מצב אותנו רוב הזמן. אלה קובעים את הרגשות וההתנהגויות שיש לנו. הם גורמים לנו בעיות רבות עם עצמנו כמו עם אחרים (דרישות, קטסטרופה, רציונליזציה).

זה קורה גם כאשר אנו עושים פרשנויות שגויות של המציאות שאנו תופסים (הגזמה של חשיבה רדיקלית שלילית, שחור או לבן, overestimating שגיאות של אחרים).

אנחנו נוטים לטעות להניח מי אחראי, או מה, הוא הגורם לרגשות שלנו (הוא כי אני כזה, ייחוס חיצוני).

לסיכום ...

הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות הוא להתחיל לחשוב ולהיות אחראי על איך אנחנו חושבים ומרגישים. לקיחת אחריות על הרגשות שלנו ואת הפעולות יהיה הצעד הראשון לשנות. ריכוך ולהפסיק להרגיש תקפו או להישפט תהיה הדרך הטובה ביותר להתחיל לזרום לעבר אסרטיביות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך.

MARIE MOORE PISCES AUGUST 08,2018 WEEKLY HOROSCOPE (none 2020)