ויטמינים לפוריות האדם

ויטמינים לפוריות האדם

כפי שהערנו בהזדמנות קודמת במאמר שבו ידענו מה הם המאכלים הטובים ביותר עבור הפוריות של האדם, אין ספק כי בעקבות תזונה מאוזנת, בריא ומגוון ככל האפשר היא תמיד האפשרות הטובה ביותר לא רק זמן לטפל ולהגן על הבריאות, אבל זה חיוני כדי לחזק ולחזק את הפוריות הגברית.

במרוצת השנים הגיע מגוון מעניין של מחקרים מדעיים לאותה המסקנה: הדיאטה שאדם עוקב אחריה תשפיע באופן גורף על פוריותו (כלומר, איכות הזרע וכמות הזרע) ). לכן, אם האדם צורך מזונות דלי שומן בכל יום, ועשיר בחומרים מזינים חיוניים, הפוריות שלו תהיה באיכות גבוהה יותר - למשל - האדם שאוכל באופן קבוע מזונות עשירים בשומנים רוויים וסוכרים.

במסגרת זו דיאטה נאותה פוריות הגבר, ישנם מספר ויטמינים אשר משתתפים בו באופן פעיל:

ויטמין A

זהו ויטמין אשר מגן על התאים של מערכת הרבייה הגברית, ומניעת הזדקנות מוקדמת. בנוסף, הוא חיובי במבנה של סטרואידים (המהווים פרוגסטרון).

ויטמין C

זהו ויטמין המסייע למנוע פגמים הזרע, מגרה בתורו ניידות טובה שלה. בנוסף, אנחנו לא יכולים לשכוח פעולה נוגדת חמצון שלה, הפחתת ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים.

Camu Camu	2.800
רוז היפ	2.000
Acerola	1.600
גויאבה	300
דומדמניות שחורות	200
פלפל אדום	190
פטרוזיליה	130
קיווי	90
ברוקולי או ברוקולי	80
דומדמניות	80
נבטי בריסל	80
אפרסמון	60
פאפאיה	60
תות שדה	60
כתום	50
לימון	40
מלון	40
כרובית	40
אשכולית	30
פטל	30
מנדרינה	30
תרד	30

ויטמין D

זהו ויטמין זה נלקח יחד עם סידן מסייע לשפר את הפוריות בצורה חיובית מאוד.

שמן כבד בקלה	212,5
הרינג	22,4
סלמון	12,5
חלב מאדים	4
ביצים	1,6
חמאה	0,8
כבד	0,8
גבינת צ'דר	0,3
חלב מלא	0,3

ויטמין E

זהו ויטמין מוכר עבור תכונות antioxidant שלה. בנוסף, זה משפר את תנועתיות הזרע.

שמן נבט חיטה	178
שמן חמניות	97
גרעיני חמנייה	74
שקדים	37
מיונז	19
חיטה	17
טורקיה כבד	2,9
שומן עוף	2,7
חמאה	1,5
כבד עוף	1,4
ביצים	1,3
גבינות	0,5
עוף	0,3 – 1
טורקיה	0,3
כבש	0,2 – 0,5
חזיר	0,2
עגל	0,1 – 0,2
חלב	0,1
דג חרב	500
מנגו	478

היזהר לוקח מתחמי מולטי ויטמין

כפי שמציין ד"ר Balmori במאמר שלו, זה בכלל לא מומלץ לקחת תוספי ויטמינים או תוספי תזונה כאשר האיש לא בהכרח יודע אם הוא באמת צריך אותם, בעיקר בגלל עודף ויטמין הוא יעיל לא רק לבריאות, אלא גם במקרה זה נוגע לנו, על הפוריות של האדם.

לדוגמה, ידוע כי מינונים גבוהים של ויטמין C גורמים לעלייה בהפרדת זרע, בעוד מינונים גבוהים של סלניום מפחיתים את ניידות הזרע.

ברור, כאשר דיאטה מגוונת ומאוזנת היא בעקבות, אנו מספקים לגוף שלנו עם רוב החומרים המזינים החיוניים הדרושים, ולכן זה לא יהיה מומלץ לבחור קומפלקס מולטי ויטמין ללא ייעוץ של מומחה.

תמונה | karimian מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאפוריות ויטמינים

Debunking the paleo diet | Christina Warinner | TEDxOU (none 2024)