Osteoarthritis, איך נוכל לשפר את הסימפטומים שלה
לפני כמה שנים אוסטיאוארתריטיס זה נחשב מחלה הקשורה לגיל. עם זאת, נראה יותר ויותר כי לא רק במהלך השנים היא נוטה לנו או, לפחות, זה מסכן אותנו לסבול ממחלה זו.
בלאי של המפרק מושפע osteoarthritis אינו מחלה. זה ללבוש - נורמלי - הוא תוצאה של הזדקנות של המפרק המיוצר, במקרים רבים על ידי תנועות חוזרות ונשנות מתמשך או מחוות שאנחנו עושים עם ביטוי זה.
אצבעות, ברכיים, ירכיים, מרפקים, צוואר, קרסוליים הם המפרקים שנפגעו ביותר על ידי osteoarthritis עקב תנועות סיבוב, כיפוף והחלקה שאנו מבצעים ברציפות.
כתוצאה מהתנועות החוזרות ונשנות, כרית או כרית בין העצם לסחוס לובשת. זה ללבוש גורם החיכוך של העצם ואת המפרק, גרימת כאב.
אוסטאוארתריטיס הוא תהליך ניוון של המפרק וזה משפיע גם על צעירים העוסקים בספורט כמו גם קשישים.
ברוב המקרים, arthrosis מזוהה כאשר 30% של המפרק כבר שחוקים, כי בשלבים אלה של המפרק, ללבוש נעלם מעיניו כאשר הוא לא זוהה עם רנטגן או תהודה מגנטית, כ 20 שנים לפני שצילומי רנטגן מגיעים לאתר אותו.
ההתקדמות הרפואית ומחקרים על מחלה זו אומרים לנו כי גילוי אוסטאוארתריטיס בזמן יעזור לנו כי osteoarthritis לא פוגעת בנו, כך נוכל להרוויח הרבה באיכות החיים.
למרבה המזל, הרפואה לא מפסיקה לנוע קדימה, ומחקרים אלה מצביעים על כך שבעוד כמה שנים ניתן יהיה לזהות דלקת מפרקים ניוונית באמצעות בדיקת דם פשוטה או באמצעות ניתוח שתן המבוצע על רצועות כגון אלה המשמשות לגלוקוז בדם או עם בדיקה סוג זה נעשה כדי לזהות הריון.
איך נוכל לשפר את הכאב
ברגע שהאוסטאוארתריטיס מזוהה מוקדם, בהתחלות שלה כפי שאמרנו בעבר, הימנעות ההתקדמות שלה אפשרי לאחר סדרה של טיפים שבה אנו יכולים להשיג איכות חיים ולשפר את הכאב ככל האפשר.
קודם כל לשמור על גישה חיובית תמיד לעזור לנו לשאת את המחלה בצורה טובה יותר, להיות מופרז לא יועיל לנו.
כאשר osteoarthritis הוא בחיתוליו והוא אוסטיאוארתריטיס קלה תרגיל יעזור לנו לשפר את הסימפטומים כגון נוקשות, תרגיל עוזר לנו להדק ולהרפות את הרקמות, זה טוב כדי לשמור על המפרקים פעילים.
תרגיל טוב ובריא עבור המפרקים הוא הליכה, תרגיל עוזר לנו להגן על המפרקים תוך כדי לסייע לנו לחזק את השרירים, עם רק חצי שעה כל יום או לסירוגין בין 3 ל 5 ימים. אנו נחפש שטח רגיל, לא נלך על שטח אחיד.
תרגילים אחרים שאנחנו יכולים לעשות מלבד הליכה, וזה טוב המפרקים הוא שחייה, פעילות גופנית במים, רכיבה על אופניים.
חיפוש פעילויות המסייעות לנו לשפר את הגמישות, יגרום המפרקים אינם נוקשים כל כך עם מה אנחנו גם סובלים פחות כאב, פעילות אידיאלית הכוללת את המאפיינים האלה, וכי אנחנו יכולים לעשות טוב מאוד הוא טאיצ'י.
אנחנו חייבים גם לקחת בחשבון ולהיות ערניים עם עמדות רעות שאנו לאמץ, מבלי להבין יש פעמים שאולי מנסה לברוח מכאב אנו לטעון את המשקל של הגוף על המפרקים האחרים עם הסיכון של בסופו של דבר לגרום להם ללבוש מדי.
ללכת עם הגב שלך ישר, לא כפוף, לבחור את הנעליים הנכונות, נעליים שטוחות יותר או עם עקב קצר, עם סולידי עבה מעט כדי להבחין פחות את ההשפעה של כף הרגל עם הרצפה תוך כדי הליכה.
ישנם מקרים בהתאם לסוג של osteoarthritis שאנו סובלים, יש צורך ללבוש סטנסילים או כוסות העקב להציב בתוך הנעליים, ציין תמיד על ידי הרופא מומחה.
בזמן שישב טוב יותר על כיסא עם גב ישר. הרבה פעמים אנחנו יושבים בכורסאות שבהן אנחנו שוקעים, הירכיים באוויר והרגליים בלי לגעת בקרקע, הרגלי הישיבה הרעים האלה פוגעים בנו.
הימנעו מאורח חיים בלתי פעיל ומשקל עודף הגוף, לשמור על משקל הגוף המתאים למאפיינים שלנו יהיה מועיל כדי למנוע כאב ולא לשאת משקל רב מדי על המפרקים שלנו.
הפחיתו את צריכת הקלוריות, התעמלו בצורה מתונה, דיאטה בריאה ומאוזנת תחת פיקוח רפואי והזדקקות למאכלים המסייעים לנו לחזק את המפרקים שלנו ולמנוע מזונות שעלולים להזיק למחלה זו.
שמור היטב hydrated, לוקח לפחות 2 ליטר מים ביום. אלטרנטיבה תקופות מנוחה עם פעילות טובה לנו כאשר אנו סובלים מאיזה פרק של כאב.
בחורף כתוצאה מן הקור המפרקים הסובלים ללבוש בדרך כלל יותר נפגע בשלב זה של השנה, אנו יכולים ליישם יחסי חום על מפרק כואבת עם שמיכה או כרית חימום, החום מרגיע את השרירים והכאב מרגיע אותנו.
עם זאת, כאשר המפרק הוא מודלק, זה קורה כאשר יש התפרצויות, נשתמש להחיל קר מקומית על האזור כואב, עם חבילת קרח או כרית מיוחדת לבוא להקפיא, תמיד עם העור מוגן עם בד, עלינו לזכור כי קור ישיר על העור יוצר כוויות. במובן זה, זה בטח יכול לעזור לך לגלות מתי להיות קר או חם כאשר סובלים מפציעה.
באשר לתרופות יש תרופות כדי להרגיע את הפרקים של כאב, כדי להפחית את הדלקת, אבל תמיד צריך להיות תחת מרשם רפואי, אנחנו אף פעם לא צריך עצמית לתרופות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
