האם זה נכון כי שתיית מים עם מזון גורם לך שומן משפיע על העיכול שלך?

האם זה נכון כי שתיית מים עם מזון גורם לך שומן משפיע על העיכול שלך?

ה מים זה פשוט יסוד לחיים. הוא מייצג, למעשה, 70% מהרכב הגוף שלנו, ובסופו של דבר חשוב מאוד וחיוני לתפקוד תקין של הגוף שלנו (ובריאות שלנו).

למה? זה חיוני לתהליך של טיהור טבעי של הגוף שלנו, עוזר לנו לחסל toxins ולנקות את הגוף, בעוד זה שימושי כדי להזין את התאים שלנו.

בתוך מיתוסים אלה סביב מזון או מוצרי מזון אשר עשוי או לא ניתן לצרוך במהלך מעקב של דיאטה הרזיה, כפי שציינו במאמר הקודם, אחד הידועים ביותר הוא אם פירות לקבל שומן או לא .

הדבר היחיד, כפי שציינו קודם לכן, הוא שלמרות שישנם פירות (כגון בננות או ענבים) המספקים כמות גדולה יותר של קלוריות מאשר אחרים (כגון תפוח או תפוז), האמת היא שהם יכולים להיות לאכול בכמויות קטנות יותר כדי להתאים קלוריות אלה לאלה שיביא את המצית פירות.

עם זאת, אם יש מיתוס נפוץ נפוץ בחברה, ובכל זאת היא טעות אמיתית, היא אם שתיית מים במזון גורם לך שומן.

אבל, למרבה הצער, למרות היותו מיתוס נפוץ, האמת היא כי אנשים רבים מאמינים בכך, כל כך הרבה להימנע מי השתייה בזמן האכילה כי הם מאמינים שהם יעלה במשקל. מה נכון לגבי זה?

האם שתיית מים במזון גורם לך שומן?

שלא כמו כמה אנשים בטעות להאמין, האמת היא שתיית מים במזון לא גורם לך שומן. מה עוד, אין ראיות או בסיס מדעי עבור זה עבור משהו מאוד פשוט ופשוט: מים אינם מספקים שומנים, פחמימות או חלבונים.

זה מתרגם למשהו פשוט מאוד: המים אינם מספקים אנרגיה, בעיקר משום שהוא אינו מכיל מקרונוטרינטים. מסיבה זו, זה לא גורם לך שומן גם אם הוא נלקח לפני, במהלך או אחרי הארוחות.

יתר על כן, התכונות שלו יהיה אפילו מנוגד למה שנחשב, בהתחשב בכך לא רק שזה לא גורם לך שומן, אבל זה יעזור להשיג פחות משקל כי זה יביא לנו אפקט השבעה אם אנחנו שותים מים במהלך הארוחה, במיוחד אם אנו צורכים מזונות עם תוכן סיבים גבוהה.

הסיבה בהזדמנות זו ברורה: סיבים, כאשר נמצא במגע עם מים, מפתיע מגביר את נפח, כך תחושת המלאות בבטן שלנו יהיה הרבה יותר גדול.

למעשה, מחקר שנערך על ידי האגודה האמריקאית לכימיה בבוסטון (ארה"ב), הגיע למסקנה כי שתיית מים לפני הארוחות מסייעת לאכול פחות במהלך הארוחות, שכן המשתתפים במחקר שלקחו שתי כוסות מים 230 מ"ל. לפני ארוחת הצהריים הם אכלו בין 75 ל -90 קלוריות פחות.

בהיותנו נוזל ללא קלוריות, או מקרונוטרינטים ולכן ללא אספקת אנרגיה, הגוף שלנו מסוגל להתבולל במהירות כדי לא לעבד אותו, אז אנחנו נכנסים עכשיו מיתוס חדש: מאט את תהליך העיכול כאשר נצרך יחד עם האוכל?

האם העיכול הוא להאט אם אנחנו שותים מים יחד עם הארוחות?

התשובה במקרה זה צריכה להיות מהדהדת באותה מידה: שתיית מים עם מזון אינה משפיעה על עיכול, לא מאט את זה, דווקא משום שהוא אינו מכיל חומרים מזינים שהגוף נוטה להתבולל במהירות, לא צריך לעבד את זה כמו שזה יקרה עם סוגים אחרים של משקאות (כגון מיצי פירות, בירה, משקאות קלים ...).

עם זאת, מה כמה דיאטנים ממליצים היא, לפני כל ארוחה, אדם שרוצה לרדת במשקל לקחת כוס טובה של מים, כי זה גורם תחושה של מלאות. זה נמנע, ולכן, צריכת מזונות אחרים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאמים