טיפים להתאמן בבית
אחרי הקיץ, אנחנו רוצים להמשיך עם הרגלים טובים ולהפחית משקל. הרשמה לחדר הכושר היא אופציה, אבל אחרת היא לממש בבית. זה חייב להיות מלווה הזנה נכונה, כך יש הרמוניה ואנחנו לא מוציאים יותר אנרגיה ממה שצריך.
תכנון לוח זמנים על מנת לתרגל ספורט בבית הוא בסיסי כדי להגדיר מטרה וכמה מטרות להגשים. 
מתוך בניית חדר כושר כדי התרגילים לעשות, עובר למצוא את הזמן הנכון לממש, כל זה חייב להילקח בחשבון בעת פעילות גופנית.
התקציב שהוקצה לו
אולי אין תקציב לשלם עבור כיתות של מאמן אישי או חדר כושר, אבל קודם אנחנו צריכים לדעת איזה כסף יש לנו לקנות את החומר הנכון ולבצע חדר כושר מיני בבית. סיבה זו מקלה על הזמן להקדיש לממש, כי אם אף אחד לא אומר לנו מה אנחנו צריכים ללכת אנחנו לעולם לא להתחיל.
חומר מתאים
עבור התרגול של התרגיל, יש צורך בחומר מספק. מצד אחד, בגדים וציוד ספורט, ומצד שני, את תוספי שאנחנו נרכוש כדי להפוך את המשמעת המתאימה ביותר בכל מקרה. נלך לחנות, נשווה מחירים ונרכוש רק את מה שנחוץ.
המרחב הנכון
כדי שהבית לא יהפוך לחדר כושר מאולתר בכל פעם שאתה רוצה לזוז, אנחנו צריכים להקצות שטח של הבית המשמש בפועל זה. בין אם מדובר בחדר, במרתף או בחדר האוכל, אנו להתאים את המקום הזה, כך שזה מיועד רק עבור התרגיל. 
ארגן את שעות היום
תיקון שגרה עוזר ליצור הרגלים חדשים. קל לסמן לוח שנה עם טבלה של תרגילים שאנחנו חייבים לפגוש חצי שעה או שעה אחת ביום. אם יום אחד אנחנו לא יכולים להקצות לממש, ואז למחרת אנו להכפיל את הזמן שמורות לה.
יישומים ניידים
עכשיו יש הרבה יישומים ניידים חינם שיסייע לנו בניסיון שלנו לתרגל ספורט בבית. למדוד את המשקל שלנו, הגיל, גובה, קצב, בהתאם, לציין את התרגילים בהתאם לצרכים שלנו ואת הגוף.
משימות יומיות
דרך נוספת לעבור היא לעלות ולרדת במדרגות בבית שלנו, זה תרגיל מתמשך שיסייע לנו לממש ללא צורך להקדיש מקום בבית, כי אולי אין לנו את זה. נצא מהמעלית זמן מה ונעלה במדרגות בכל פעם שנצא או נחזור הביתה.
מכונות בבית
המכונות שאנחנו יכולים למצוא במרכז הספורט הם בדרך כלל יקר. רק אם אנחנו מתכננים להפיל אותם אנחנו יכולים לקנות אותם, כפי שזה יכול להיות במקרה של אופניים אליפטי ו סטטי, הליכונים או מכונות רטט.
אביזרים הטוב ביותר
בהתחשב במחיר מופקע במקצת של מכונות ספורט, עדיף לבחור אביזרים, כגון כדור פלסטיק כושר, כמה משקולות, להקות אלסטי, מחצלות קטנות ואחרים המסייעים ולתמוך בפועל זה.
אינטרנט ועוד
כדי לדעת מה התרגילים לבצע, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע. כל אדם הוא עולם וצריך טבלאות שונות של תרגילים. אנחנו יכולים לצפות בקטעי וידאו באינטרנט שבהם כל הפרטים ניתנים על התרגילים להיות מתורגל. התייעץ עם מאמנים אישיים באינטרנט, עבור לרופא להמליץ על תרגילים מסוימים לפני תחילת השגרה וללכת הגדלת הסדרה עם הזמן עובר. 
מתיחה וחימום
כדי לא לזרוק לממש את המכה כדי למנוע פציעות, חשוב מאוד לזכור כי לפני שאנחנו צריכים לעשות מתיחות. מ הרגליים, הזרועות, תא המטען ובטן, בדרך כלל 10 דקות או פחות הגוף יכול להתחמם ללא בעיות.
הידראציה
גם אם אחד בבית, אחד צריך להתיז באופן שווה. לפני ובמהלך התרגיל, בהתאם משך הזמן שלה, מומלץ לשתות מים. ובמשך שארית היום מדי, כי הרופאים ממליצים לקחת 3 l מדי יום, במיוחד בקיץ או כאשר אתה לממש באופן קבוע.
מפחות ליותר
התרגול של התרגיל חייב להיות מושהה תמיד מפחות ליותר מתחילתו. טבלה של ABS יתחיל עם 10 ביום, להגיע 20 למחרת. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאתרגיל
