מהם משקאות איזוטוניים ומה הם? מתי לקחת אותם?
אנחנו יכולים למצוא אותם בקלות על המדפים של כל סופרמרקטים, והם בדרך כלל ידוע בשם rehydrating משקאות, אם כי הנפוץ ביותר הוא שהם נקובים כ משקאות איזוטוניים.
הם ידועים גם בשם משקאות ספורט עבור תכונות שונות שלה כדי למנוע התייבשות הנגרמת על ידי הזעה נגזר כל הספורט בפועל, ולכן הם קשורים בדרך כלל עם ספורט עם תרגול של פעילות גופנית. אבל השימושים שלה לא נגמרים שם.
ביסודו של דבר אנחנו יכולים לומר את זה משקאות איזוטוניים הם משקאות שיש להם את היכולת לחדש את הגוף שלנו, תוך הגברת הביצועים שלנו.
כדי להשיג זאת, אנו מוצאים במים ההרכב שלה, פחמימות מורכבות מסוימות (כגון maltodextrin או גלוקוז פולימרים), פחמימות פשוטות (כגון דקסטרוז, סוכרוז, פרוקטוז או סוכרוז) ומלחי מינרלים מסוימים ( במיוחד אשלגן, זרחן, נתרן וכלור).
אני מתכוון, הם מעוצבים במיוחד כדי למנוע התייבשות, כדי rehydrate הגוף שלנו במצבים מסוימים. מסיבה זו הם לא רק מומלץ במהלך הספורט, אלא גם כאשר אנו סובלים משלשול או הקאות, על ידי מניעת אובדן מים אלקטרוליטים כל כך חשוב ובסיסיים לתפקוד תקין של הגוף שלנו.
אז, מה הם משקאות איזוטוניים?
כפי שהזכרנו, משקאות איזוטוניים הם משקאות rehydration המשמשים בדרך כלל במהלך ספורט. מסיבה זו הם ידועים גם בשם משקאות ספורט.
מוסבר בדרך אחרת, הם בולטים על היותם נוזלים או מוכנים כי, בין שאר הפונקציות החשובות, לעזור בחיוב בכל הנוגע לטובת הידרציה של האורגניזם, כמו גם החלפת אלקטרוליטים אבודים, במיוחד במהלך אימון הספורט.
ולמה הם ידועים משקאות איזוטוניים? ביסודו של דבר, מכיוון שהם מכילים כמות של סוכרים ומינרלים מומסים במים הדומים למדי לאלה שאנו מוצאים בדם, כך שבמעי שלנו הם נספגים במהירות, עוברים לדם ובכך משפרים את הידרציה.
למה הם מוכרים משקאות ספורט?
כפי שציינו, הם ידועים גם עם המלים האלה, כי, בהתחלה, הם נועדו למעשה עבור זה: עבור ספורט, לעזור בזמן להחליף מים ומינרלים כי הם איבדו בדרך כלל הן זיעה והן נשימה.
לכן, הם שימושיים מאוד מתאים במקרה של ביצוע פעילות ספורט ממושכת או של משך זמן קטן אבל אינטנסיבי, אפילו יותר אם הפעילות היא התאמנה באקלים חם או לח.
כן, הם לא צריכים להיות מבולבלים עם משקאות אנרגיה או ממריצים, כי גם אם הם מבולבלים לפעמים, הם לא אותו דבר.
מתי רצוי לצרוך אותם?
למרות שהמקובל ביותר הוא לצרוך משקאות איזוטוניים בכל פעם שאנחנו מתרגלים ספורט או כאשר אנחנו פשוט עושים פעילות גופנית, המציאות היא שהם לא בהכרח חיוניים לתרגילים מסוימים, במיוחד כאשר התרגול נמשך לא יותר משעה ועוצמתו היא נמוך או מעט מתון.
כל עוד הסביבה אינה חמה והזעה היא מוגזמת, ובאותו זמן הצריכה שלה תהיה יותר רצוי.
זה אומר את צריכת משקאות איזוטוניים מומלץ כאשר הפעילות הגופנית היא אינטנסיבית, אנו מזיעים עודף והוא מתארך בזמן. למה? פשוט מאוד: כאשר אנו מתרגלים פעילות גופנית באופן אינטנסיבי הטמפרטורה של הגוף עולה במידה ניכרת, מה שמוביל אותנו להזיע יתר על המידה.
זה בתורו גורם לגוף שלנו לאבד מלחי מים דרך הנקבוביות של העור שלנו, ולכן אפשרות שימושית כדי לשחזר את החומרים שאיבדנו היא לבחור משקה איזוטוני.
כשמדובר בספורט, זה מעניין לשתות כוס אחת או שתיים של מים לפני תחילת הפעילות, תוך כדי כך או לאחר שסיימת עם ספורט זה שימושי לשתות משקאות איזוטוניים גם אם אנחנו לא צמאים . זה יעזור לנו, כפי שהזכרנו, כדי לחדש את החומרים המזינים ואת הנוזלים שגופנו איבד, כדי לשמור על הקצב אם נמשיך עם הפעילות.
תמונות | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאתרגיל
