קלוריות סלרי
ה סלרי, בגלל התוכן הגבוה שלה אשלגן, הוא הופך לאחד המאכלים האידיאלי ביותר נגד שימור נוזלים. מסיבה זו, זה מזון שלא ניתן להחמיץ בדיאטות אובדן משקל, כמו גם בתוך תזונה בריאה ומאוזנת.
בנוסף, הוא גם אידיאלי במיוחד כאשר מדובר לטהר את הכליות, תודה גם על הטיהורים השונים שלה משתנים מעלות. עם זאת, למרות שהוא מספק מגוון רחב של הטבות, זה מזון קלוריה נמוכה מאוד.
זהו מזון טעים אידיאלי בתזונה בשל התוכן הקלורי הנמוך שלה, כפי שאנו נדע לאורך הערה זו.
קלוריות סלרי
כפי שאתה בוודאי יודע, קלוריות כי אוכל יכול להביא להשתנות בהתאם איך אנחנו מכינים את זה, בקיצור, את החומרים בהם אנו משתמשים בבישול שלה, כאשר, למשל, אנו משתמשים בו מתכונים מסוימים מנות.
בתורו, בהתאם לכמות הסלרי שאנו צורכים הקלוריות שלהם גם להשתנות. עם זאת, בשלב זה כדאי לשאול את עצמנו את השאלה הבאה: כמה קלוריות סלרי להביא?
- 100 גרם של סלרי לספק 15 קלוריות.
עם זאת, בהתאם לסוג המתכון שאנו צורכים או בישול כי בחרנו סלרי תספק יותר או פחות קלוריות. במובן זה, להלן אנו מסכמים את התרומה הקלורית של סלרי במתכונים נפוצים שונים:
- שייק או סלרי: 19 קק"ל.
- סלט סלרי: 49 קק"ל.
- מיץ עגבניות עם סלרי: 22 קק"ל.
אתה יכול לצרוך אותו בצורה של סלטים טריים, להיות מאוד מעורר תיאבון הן באביב ובקיץ.
האם ידעת שזה לא נכון כי סלרי תורמת קלוריות שליליות?
זה די סביר כי שם זה מפתיע אותך, שכן אתה עשוי לתהות אם זה באמת נכון שיש מזונות שיכולים לספק קלוריות שליליות.
העובדה כי מזון מספק קלוריות שליליות אומר את זה הגוף שלנו שורף יותר אנרגיה כדי לעבד אותו לעכל אותו מאשר האנרגיה המתקבלת העיכול שלה. ובמקרה של סלרי זה בטעות האמינו שזה אכן המקרה.
עם זאת, עלינו לזכור כי חבורה של סלרי של כ -100 גרם תורם על 16 קק"ל. אבל על העיכול הנכון שלה ועיבוד, הגוף שלנו משתמש בסביבות 6 קלוריות. לכן, זה לא נכון כי סלרי תורמת קלוריות שליליות.
אז, סלרי גורם לך שומן?
העובדה סלרי אינו תורם קלוריות שליליות כפי שנחשב בדרך כלל, אין זה אומר כי זה לא הופך להיות מזון אידיאלי דיאטות הרזיה, הדגשת באותו זמן כמו מזון מלא הטבות ותכונות תזונתיים.
מצד אחד, סלרי בולטת עבור צריכת הקלוריות הנמוכה שלה ולכן שומן, כך שגם אם הוא אינו מכיל "קלוריות שליליות" הוא אידיאלי עבור התוכן המינימלי שלו הן קלוריות ושומן.
מאידך, הוא עשיר מאוד בסיבים, עם היתרונות הברורים כי זה מרמז על דיאטה הרזיה, שכן זה עוזר למנוע הצטברות של נוזלים וגם הופך למניעת מעולה של עצירות.
מידע על תזונה סלרי
בנוסף לדעת קצת יותר על כמה קלוריות pio תורם, אנחנו יכולים לשאול על תרומתו התזונתי מאוד מעניין.
100 גרם של סלרי לספק:
- אנרגיה: 16 קק"ל.
- פחמימות: 3 גרם.
- חלבונים: 0.7 גרם.
- שומן: 0.2 גרם.
- מים: 94.70 גרם.
- סיבים: 1,40 גרם.
- ויטמין: ויטמין A (8.33 מ"ג), B1 (0.05 מ"ג), B2 (0.08 מ"ג), B3 (0.48 מ"ג), B6 (0.09 מ"ג), B9 (16 מ"ג), ויטמין C (7 מ"ג).
- מינרלים: אשלגן (320 מ"ג), נתרן (100 מ"ג), סידן (41 מ"ג), ברזל (0.40 מ"ג), יוד (0.98 מ"ג), מגנזיום (12 מ"ג).
כפי שאנו יכולים לראות, זה מזון קלוריה נמוכה מאוד עם כמעט שום שומן, מה שהופך אותו בחירה אידיאלית בתוך דיאטה מגוונת ומאוזנת על ידי חומרים מזינים שונים זה מספק. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאקלוריות של מזון
