לעסות את הרגליים
כמה מומחים ממליצים עיסוי הרגליים פעם ביום, במיוחד כשהגענו הביתה ואנחנו מוכנים לנוח אחרי יום של מתח וחרדה, שבו עבדנו, למדנו ועשינו סדרה של משימות שבסופו של דבר גמלו אותנו.
כפי שאנו יודעים, רגל יש להם קצות עצבים רבים שגורמים לנו להרגיש תחושה של רווחה, רגיעה והנאה אישית כמעט בכל הגוף. וזה רק על ידי נגיעה בהם בעדינות.
יודע איך עיסוי הרגליים ומתי הוא הזמן האידיאלי לעשות את זה, זה יכול להיות מאוד שימושי. במיוחד לנוח הרבה יותר טוב.
לעסות את הרגליים
לפני שמתחילים לבצע את העיסוי, עדיף לבחור שמן טוב, כך שזה קל ונוח יותר לתרגל. שמן שקדים מתוק או שמן קוקוס הם אידיאליים בתחום זה.
כדי לתרגל את זה, עליך להחליק את הידיים לאורך הרגל מן האצבעות עד הקרסול, עד שאתה מרגיש שהם רגועים.
ביד אחת, להזיז את אחת הרגליים במעגלים רכים, חוזר על אותו עם הרגל השנייה.
עכשיו, עם האגודל שלך מנסה ללחוץ על כף הרגל, בעדינות ולאט, חוזר על התהליך עד, סוף סוף, יש לך נגע כל המפעל.
לעסות את כל האצבעות שוב, סיבוב כל אצבע בשני הכיוונים והרחבת אותם בעדינות.
לחץ עכשיו עם האמצע והאמצע את אזור הקרסול, תמיד עם תנועות מעגליות.
כדי לסיים את העיסוי, לנסות ללטף ולעסות את הרגל כולה עכשיו בכללותה, ולנסות לקחת כמה נשימות עמוקות.
