תוספי תזונה מועיל למוח

המוח הופך לאחד האיברים החשובים ביותר של הגוף שלנו. עם זאת, זה נוטה להיות נפוץ עבור אנשים רבים לשכוח לגלות איך הם יכולים לטפל במוחם וגם לספק את כל אלה חומרים מזינים חיוניים הדרושים לתפקוד תקין שלה.

אין ספק כי הדבר הבסיסי הוא לעקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת, שכן בדרך זו אנו תורמים לגוף שלנו קבוצה שלמה של מזונות עשירים בחומרים מזינים שונים שאנחנו צריכים כל יום. ואל לנו לשכוח את התרגול של פעילות גופנית, חיונית לא רק כדי ליהנות בריאות טובה בכלל, אלא לספק חמצן כי הוא הכרחי לתפקוד אופטימלי, בפרט.

לכן, הדרך הטובה ביותר לטפל במוחנו היא לגלות איך זה צריך להיות תזונה נכונה למוח, בחירה במיוחד עבור אותם חומרי הזנה מועילים חיוניים.

התוספים התזונתיים הטובים ביותר למוח

ויטמינים מקבוצת B

המורכב או קבוצת ויטמינים B הם micronutrientes חיוני המוח שלנו, חיוני לבריאות הנפש. ויטמינים B1, B3, B6, B9 ו B12 להתבלט מעל לכל.

היכן למצוא ויטמיני B? בעיקר אגוזים, קטניות, דגני בוקר (כגון סובין ונבט חיטה), קמח, פטריות וגבינה.

חומצות שומן חיוניות

הם הכרחיים וחיוניים לפיתוח והתפקוד התקין של מערכת העצבים ושל המוח שלנו, על ידי השתתפות פעילה בתהליך הייצור של נוירוטרנסמיטרים. אומגה 3 ו אומגה 6 להתבלט.

היכן למצוא חומצות שומן חיוניות? מדגיש דג כחול כגון סלמון, נבט חיטה, פולי סויה, זרעי פשתן, שמן שומשום, אגוזים כגון שקדים או אגוזים, וירקות כגון מלפפונים, חסה ותרד.

נוגדי חמצון

אם ניקח בחשבון כי רדיקלים חופשיים אחראים לחמצון של תאים הן הזדקנות שלהם ניוון, אין ספק כי נוגדי חמצון לעזור להפחית באופן חיובי את ההשפעות של רדיקלים חופשיים, ולטפל המוח שלנו.

היכן למצוא נוגדי חמצון? ראוי לציין במיוחד את הירקות (בצל, שום, גזר, עגבניות, פלפלים וכרוב) ופירות (תפוחים, אגסים, תפוזים, אשכולית ולימונים).

חומצות אמינו ו יסודות קורט

הם חיוניים לתפקוד תקין של הגוף שלנו באופן כללי, עוזרים בתור לתפקוד תקין של המוח.

היכן למצוא חומצות אמינו ואלמנטים קורט? הבהרה כוללים דגים, רכיכה כגון צדפות, ושמרים.

מינרלים

במיוחד ראוי לציין סידן, זרחן, נחושת ומנגן. הם חיוניים micronutrients, אשר להשתתף האיזון הנכון של האורגניזם, לשפר את הזיכרון, להפעיל פעולת הרגעה וגם לשפר את העבודה האינטלקטואלית.

תמונות | אנדריאה Pokrzywinski / IainBuchanan מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.