תרגילים למוח: איך לממש את זה בקלות
ההערכה היא כי, בערך, המוח שלנו מכיל כ 100,000,000 נוירונים, אשר מקימים ביניהם - אם להפוך מיליארדי קשרים. זהו, אם כן, כלי "מתקדם" מתקדם, אשר בין תפקידים חשובים אחרים הוא האחראי לוויסות ושליטה על רוב התפקודים לא רק על הגוף שלנו, אלא על התודעה שלנו. מסיבה זו, שמירה על בריאות המוח טובה היא חיונית, מנסה לממש אותה ואת זה כל יום.
הודות למה שמכונה רפואית פלסטיות נוירוניםועל יכולתו של המוח עצמו לחזק קשרים ישנים וליצור קשרים חדשים, ניתן לשפר את היכולת הקוגניטיבית שלנו, לא רק באמצעות גירוי קוגניטיבי, אלא באמצעות אימון בתרגילים שתוכננו במיוחד למטרה זו.
בשל גמישות מוחית זו, ניתן לעודד יצירת מעגלים וסינפסות עצביים חדשים, אשר מציעים אפשרות של ארגון מחדש של תפקודים מחלים, במיוחד במקרה של פציעות או הפרעות שפגעו בחלקים מסוימים במוח. במובן זה, הגירוי הקוגניטיבי הפך לאפשרות מעניינת באמת, במיוחד בפתולוגיות שפוגעות במערכת העצבים כמו מחלת פרקינסון או אלצהיימר.
למרבה המזל, יש סדרה של תרגילים המסייעים בצורה חיובית מאוד כאשר אימון המוח שלנו בקלות, וגם עוזר לנו כאשר פעילות גופנית בבית. האם אתה רוצה לגלות מה הם?
4 תרגילים שימושיים להכשרת המוח בקלות ובבית
1. הרכבת הזיכרון שלך על ידי שינון
כדי ליהנות זיכרון טוב יש צורך להכשיר את המוח ואת התרגיל, אשר יעזור לנו בצורה חיובית מאוד כשזה מגיע לשנן טוב יותר ולשמור אותם.
תרגיל פשוט מאוד הוא אחד לזכור מספרי טלפון. לדוגמה, לקחת את יומן הטלפון או הטלפון הנייד שלך ולנסות לשנן את מספרי הטלפון החשובים ביותר עבורך אם אתה עדיין לא מכיר אותם בעל פה.
בנוסף לממש את המוח שלך, זה יעזור לך חיובי כאשר אתה צריך לקרוא את האנשים האלה ולא צריך את ספר הטלפונים או הטלפון הסמוך.
2. תרגול את 'השער הגיאוגרפי'
יש תרגיל פשוט מאוד וקל לתרגל, אבל זה מספק יתרונות מדהימים כשמדובר לממש את המוח. אתה יודע מה זה? זה מה שידוע בתור תרגיל של 'חצה Gateo', וזה מאוד קל לתרגל.
אתה רק צריך לגעת בברך ימין עם מרפק שמאל, ולהיפך.כמובן, מומלץ לעשות זאת אנרגטית ובמהירות.
3. הינשוף
עם שם מוזר זה אנו מוצאים עוד תרגיל נפלא שתוכנן במיוחד כדי להכשיר את המוח שלנו. בנוסף, זה מאוד שימושי - מומלץ - כאשר אנו חשים מתח בצוואר ואנחנו מרגישים עצבניים, המום או לחוץ.
מה זה? שים את ידך השמאלית על הכתף הימנית, לוחץ אותה בחוזקה. הפוך את הראש שלך לצד הזה בזמן שאתה נושם עמוק. עצור את הנשימה שלך לשמור את האוויר בריאות. ואז הוא מפנה את ראשו לעבר הכתף הנגדית ומגרש את האוויר. לעשות את אותו הדבר, אבל בצד השני.
4. צייר עם שתי הידיים באותו זמן
זה מה שמכונה בדרך כלל טכניקה או תרגיל של 'דודלונים כפולים'. זה בעצם מורכב של לקיחת נייר ועט או עיפרון עם כל יד, ולהתחיל לצייר באמצעות שתי הידיים באותו זמן, לעשות scribbles ולעבור לאורך כל הנייר.
בדרך זו אנחנו לא רק לממש את המוח שלנו, אבל נוכל לעורר מיומנות מוטורית עדינה ואת הכתיבה עצמה.
ולבסוף: תרגיל גופני בפועל
למרות שזה לא תרגיל ספציפי למוח, האמת היא תרגיל גופני באופן כללי מסייע לנו בעת הפעלת גופנו בשלמותו. כלומר, זה עוזר לשפר באופן חיובי מאוד את המצב הגופני של המוח שלנו, הודות לעובדה שזה עוזר ליצור קשרים עצביים חדשים (בדרך הרבה יותר מהר), ואנחנו תורמים משהו בעל ערך רב עבור תפקודו הנכון: חמצן.
זה בעצם משמש עם כל סוג של פעילות גופנית, אם כי המפתח הוא להיות סוג של תרגיל אירובי, שבו החמצן יש צורך מעל לכל כדי להיות מסוגל לעשות את זה. באופן אידיאלי? תרגלו את זה לפחות 30 דקות בכל יום. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאתרגיל
