בריאות האישה בכל שלב בחייהן

שמור טוב בריאות הוא משהו בסיסי כדי ליהנות חיים בריאים פחות או יותר חיוניים וארוכים, במיוחד אם האדם דואג לבריאותם ולעקוב אחר הרגלי חיים בריאים פחות או פחות.

אמנם נכון שזה משהו בסיסי עבור כל אחד, אסור לנו לשכוח שיש סוג של בריאות בהתאם אם הנושא הוא זכר או נקבה.

במובן זה, בריאות אצל נשים הוא ממוסגר בתוך שורה של קווים מנחים בסיסיים שנקבעו מאז נשים שונות מגברים בכך שהם עוברים סדרה של שלבים חשובים בהם הם חייבים לטפל יותר מאשר בזמנים אחרים של החיים.

בריאות נשים בשלבים שונים של החיים

ה בריאות אצל נשים, כפי שהסברנו לך בצורה פחות או יותר מסוכמת בקווים הקודמים, עוברת שורה של הנחיות בסיסיות שתלויות בשלב שבו אתה נמצא.

כך, למשל, הילדות נבדלת בבירור מן ההתבגרות, מהצעירים עצמם, מהבמה הבוגרת, מהריון, מגיל המעבר ומהקשישים עצמם.

הבריאות שלך בגיל ההתבגרות

ה גיל ההתבגרות זה הרגע שבו אישה הוא מתפתח הן מבחינה פיזית והן מבחינה פסיכולוגית. זה רגע מאוד מיוחד שבו, למשל, מתחיל עם הווסת, אשר מחייב אותך לטפל בבריאות שלך במידה רבה יותר או פחות.

זה חיוני כי אתה שומר על אכילה בריאה, עשירים בפירות וירקות, שותים הרבה נוזלים, מוצרי חלב, ובמידת האפשר, להימנע ממזונות מזיקים, כי הם כל כך מעורר תיאבון בשלב זה של החיים, כגון ממתקים ומאפים תעשייתיים.

אין לשכוח גם את התרגול של תרגיל קבוע, משהו שיש לשלב עם המחקר בבית הספר, המכון ולאחר מכן האוניברסיטה.

הבריאות שלך במהלך ההריון

במהלך ההריון, האישה חייבת לטפל בה בריאות אפילו יותר מאשר בזמנים אחרים של החיים, מטפלת הדיאטה היומי שלך דיאטה.

בשלב זה אתה צריך לבחור דיאטה מאוזנת דיאטה מגוונת המספקת את החומרים המזינים שאתה צריך כל כך הרבה בשלב חשוב של החיים כמו הריון.

מומלץ לקחת בחשבון את מזונות חיוניים בהריון כי יש לעקוב, בהתחשב בכך צרכים תזונתיים בהריון הם מגוונים כמו שהם חשובים.

בריאות האישה בגיל המעבר

ה גיל המעבר זהו גם רגע חשוב בבריאות האישה. ברגע זה של החיים, אתה צריך לבחור תזונה נכונה, למשל, כדי למנוע את הסימפטומים הנפוצים ביותר של גיל המעבר.

בהקשר זה, אתה צריך לדאוג למניעת אוסטאופורוזיס ואת בעיות העצם כי כל כך נפוץ ללוות גיל המעבר, וכן לבחור אפילו תרופות הביתה עבור גיל המעבר.

וככל שזה לא יכול להיות פחות, אנחנו לא צריכים לשכוח את בדיקות השד כי צריך לעשות מדי שנה על ידי נשים, במיוחד מן העשור של שנות הארבעים.

הגידול בשומן ובריאות האישה

למרות נפח השומן תלוי במידה רבה על הדיאטה ועל דיאטה כי כל יום כדלקמן, ישנם רגעים שונים בחיים נוטים לצבור אחוז גדול יותר של גריז באזורים מסוימים של הגוף.

מומחים רבים מסכימים כי עלינו להימנע מבעיות כגון עודף משקלו השמנה כדי להיות מסוגל לשמור על חיים בריאים, באותו זמן כי אתה צריך ללכת כל יום עם אורח חיים בריא באותה מידה.

עם זאת, וכפי שכבר ציינו, לפעמים את אחוז השומן בגוף האישה משתנה בהתאם לגיל או רגע ביולוגי שבו היא.

ב בגרותלדוגמה, כאשר השחלות מתחילות לייצר הורמונים, הגוף משתנה, בצורה כזו שהשדיים גדלים והשומן נוטה להימצא בישבן ובירכיים.

במהלך הריון, שומן מצטבר שוב בגוף, שכן המטרה העיקרית במקרה זה היא לשמור על העובר במקרה של צרכים תזונתיים מגוונים, ולכן זה היבט מרכזי (מלווה את שימור נוזלים), לגרום לעלייה ניכרת במשקל.

לאחר הלידה, הירכיים נוטות להתרחב, באופן כזה שהגירוש של התינוק הוא הקל.

ב גיל המעבר יש גם שינוי במורפולוגיה של האורגניזם של האישה, שכן חוסר אסטרוגן (הורמונים) גורם לצבירת שומן בבטן. לכן, בשלב זה רצוי לאמץ דיאטה לא רק עשיר בסידן כדי למנוע ולהימנע אוסטאופורוזיס, אך נמוך בשומן המסייע לנשים לא לעלות במשקל.