כיצד לחסל חום וטריקים להילחם בו
מזג האוויר הטוב מגיע, ועם זה בקיץ. למעשה, יש בקושי ימים עד הפקיד תחילת הקיץ, שתתקיים ב -21 ביוני בחצי הכדור הצפוני (בעוד שבחצי הכדור הדרומי היא לא תתרחש עד ה -21 בדצמבר).
ה קיץ הוא מאופיין על ידי היותו אחד התחנות הצפויות ביותר של השנה, כי זה הרגע שבו אנשים רבים נהנים אלה חופשות המיוחל, ניתוק מן השגרה היומית נהנה יותר זמן פנוי.
הרגיל ביותר, כמו שזה לא יכול להיות פחות, היא כי אנשים רבים לעזוב את הבית וליהנות ימי שמש וחוף (או בריכה). אבל אין ספק כי אחד האויבים העיקריים הוא שמש ו חום.
איך לחסל חום?
גם חודש יולי וגם חודש אוגוסט (וגם חודש דצמבר וינואר לאלה שקוראים אותנו מחצי הכדור הדרומי) מתאפיינים בתקופות הקיץ שבהן נוטים לחמם יותר, ומעל לכל, בדרך כלל עם מה שמכונה כמו גלי חום.
בזמן לחסל את החום זה חיוני כדי לחפש הגנה במקומות שבהם הוא קריר יותר. מה השאלה הזאת יכולה להשתנות אם אנחנו בתוך הבית או מחוצה לו, על החוף או בבריכה, או בתוך דירה / מלון.
אם אנחנו מחוץ לבית ואנחנו לא על החוף ולא על הבריכה, אנחנו יכולים לתפוס מחסה באותם מקומות שהם פחות או יותר מגניב. מרכזי קניות או חנויות כלבו יכול להיות אופציה טובה, לפחות לבלות זמן נעים בלי לבזבז הרבה חום.
במקרה שאנחנו על החוף או בבריכה אנחנו כמובן צריכים להיות זהירים, כי אם החום גבוה מדי אנחנו צריכים תמיד לשמור על מניעת להישאר בבית או בדירה, או לנקוט באמצעי זהירות כגון hydrating כל קצת זמן גם אם אתה לא צמא ולנסות להשתמש בגדים אור ככל האפשר.
טיפים להסרת חום
למרות שזה נכון את החום לא ניתן לבטל מעצמו, כן יש טיפים שימושיים שיעזרו לנו לחסל אותו, לפחות בכל הנוגע להיאבק בה:
- הידר את עצמך גם אם אתה לא צמא: הידרציה בקיץ היא חיונית, שכן הגוף שלנו נוטה להזיע יותר. לכן, עדיף לשתות מים מדי פעם גם אם אנחנו לא צמאים, הימנעות מים או משקאות קרים מאוד, כדי למנוע נזק גרון אפשרי.
- אמצעי זהירות אם אתה רחוק מהבית: ברור לשמור על הידרציה טובה, לנסות ללבוש בגדים אור ככל האפשר ואם resguárdate אפשרי במקומות קריר יותר.
- טיפים אם אתה בתוך הבית: בנוסף לחות כראוי ללבוש בגדים אור, לשמור על התריסים או הווילונות נמשך לאורך כל היום. שמור את החלונות סגורים כדי למנוע אוויר חם נשפך דרכם. אם אתה משתמש מאוורר, תמיד לעשות את זה עם החלונות סגורים. כמו כן, מנסה לתת לך אמבטיות או מקלחות של מים קרים כל כך הרבה פעמים, אבל הימנעות מעל כל השינויים הפתאומיים בטמפרטורה (להיות זהיר מאוד עם זה).
- לאכול בריא וקל: פירות וירקות טריים חיוניים בכל תזונה בריאה מאוזנת, ובמיוחד בקיץ. הם מספקים לנו מים, סיבים, ויטמינים ומינרלים רבים.
טיפים פשוטים אחרים להילחם בחום
למרות שזה אפשרי כי אנחנו חוזרים על עצמנו עם כמה עצות כי אנו נותנים לך הבא (כי הם בעלי חשיבות חיונית), החום יכול להיות גם נלחמו בדרכים רבות אחרות. ומעל לכל, יש חשיבות רבה לנסות להשקים את עצמנו כראוי.
לדוגמה, חשוב לשתות מים מדי פעם, וגם להתייבש עם פירות וירקות טריים. עם זאת, שימו לב להמלצות הבאות:
- הידר את עצמך בכל עת, גם אם אתה לא צמא. זכור כי זה חיוני לשתות לפחות שני ליטר מים מדי יום. רעיון טוב הוא לשים כמה בקבוקי מים במקרר וכאשר אתה הולך לשתות לעזוב את זה כמה דקות בטמפרטורת החדר.
- שמירה על תריסים או הווילונות מצוירים הוא שימושי, כך החום לא דליפה לתוך הבית שלך.
- אם יש לך מיזוג אוויר, לשמור על זה 20 מעלות, אבל להשתמש בו עדיף כמה שעות ביום. זכור כי הוא צורך הרבה אנרגיה.
- השתמש מאוורר תמיד עם החלונות סגורים, במיוחד כאשר האוויר החם מתגנב דרך החלונות.
- לתת אמבטיות או מקלחות של מים קרים, אך הימנעות שינויים פתאומיים בטמפרטורה.
- לאכול פירות וירקות טריים. זהו הטוב ביותר לחות, וגם עשירים בויטמינים ומינרלים.
- חליטות תה מרענן יעזור גם לך.
