תרגיל להורדת כולסטרול
ה כולסטרול גבוה זה נחשב סכנה שקטה בהחלט לבריאות שלנו, כי זה מייצר שום סימפטומים והוא רק מאובחנים כאשר, באופן שגרתי, אנחנו עושים בדיקת דם.
למרות שיש מצב תורשתי שגורם לעלייה כרונית ברמות כולסטרול גבוהות בדם (הנקרא hypercholesterolemia), ברוב המקרים עלייה זו בשומני הדם נובעת מהתזונה שאחריה האדם ואת אורח החיים זה לוקח כל יום: זה נפוץ לעקוב אחר תזונה לא מאוזנת, עניים פירות וירקות טריים עשירים מזונות שומניים מאוד, וגם להתאמן פעילות גופנית הוא כמעט אפסי.
לדברי קרן הלב, כולסטרול גבוה מאובחן כאשר רמות של הכולסטרול הכללי עולה על 200 מ"ג / ד"ל.; או גם כאשר רמות LDL הם מעל 130 מ"ג / dl. או של HDL הם פחות מ 35 מ"ג / dl. ב גברים ו 40 מ"ג / ד"ל. בנשים.
למרבה המזל, תרגיל גופני עוזר להוריד את רמות הכולסטרול הגבוהות, בצורה יעילה ופשוטה.
היתרונות של פעילות גופנית כדי להוריד את רמות הכולסטרול
מאז עם תרגול של פעילות גופנית מגדילה את הוצאות האנרגיה, ולכן, צריכת שומנים, כאשר מתורגל באופן מתון וקבוע יומי מסייעת להוריד את רמות הכולסטרול (במיוחד רמות כולסטרול LDL).
אבל היתרונות שלה לא נגמר שם, שכן בנוסף להורדת רמות הכולסטרול הרע, זה גם עוזר להגדיל את רמות הכולסטרול HDL (הידוע גם בשם כולסטרול טוב).
עבור תרגיל גופני כדי להיות יעיל בתחום זה, חיוני כי זה סוג של תרגיל אירובי, שכן הם בינוניים או נמוכה תרגילי אינטנסיביות אך לאורך זמן, כך הגוף שלנו שורף שומן ופחמימות.
איזה פעילות גופנית היא הטובה ביותר להפחית את הכולסטרול?
בתוך תרגילים אירוביים אתה תמיד יכול לבחור את אחד המתאים ביותר כושר הכושר האישי שלך: ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה ...
עדיף לתרגל את זה מדי יום או 3 פעמים בשבוע, לפחות 30 דקות בכל פעם (הדבר הטוב ביותר הוא שזה תמיד 30 עד 40 דקות, והוא יכול להגיע 1 שעה).
תמונה | GeS מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאכולסטרול תרגיל
