כיצד להימנע הלחץ שלאחר החג, מה זה ומניעה
זה ידוע על ידי לחץ אחרי חג (הידוע גם בשם תסמונת שלאחר החג) לאחת הפתולוגיות השכיחות ביותר בחברות מפותחות, בעיקר משום שהיא משפיעה בדרך כלל על צעירים הלומדים או בעלי דרישות עבודה גבוהות, אשר נוטים לפרש את סיום החגים כאובדן של מצב מסוים שבאמת יהיה מבוקש לשמור ללא הגבלת זמן.
זה גורם להופעת מצב של חרדה וחוסר שביעות רצון, כי בדרך כלל מופיע מעל כל פעם את החגים נגמרו ויש לנו סוף סוף הגיע הביתה, אם כי מספר האנשים הסובלים ממחלה זו גדל. תסמונת לאחר החיסון אפילו ממספר ימים לפני סוף החגים.
בין הסימפטומים העיקריים כדי לזהות אם אנחנו סובלים מתח אחרי החגים אנו מוצאים את עצמנו עם הופעה של עצב מסוים, דיכאון, אנו נוטים להרגיש יותר מלנכולית ובימים הראשונים אנחנו לא מרגישים כמו לעשות שום דבר, במיוחד עם כל מה שחוזר לשגרה היומית.
עם זאת, יש טיפים המאפשרים לא רק למנוע מתח לאחר החג, אבל למנוע מתח לאחר החגים בדרך פשוטה רק בעקבות כמה טיפים וטריקים קלים.
מהו הלחץ שלאחר החג? למה זה תמיד קם אחרי החגים?
ה לחץ אחרי חג היא הפכה לאחת הפתולוגיות הנפוצות ביותר בחברות מפותחות, בעיקר משום שהיא משפיעה בדרך כלל על צעירים הלומדים או על בעלי ביקוש טבעי גבוה.
במהלך החגים, אנשים אלה נוטים לחיות הפסקה פתאומית בקצב החיים שלהם, ללמוד או לעבוד מדי יום, כדי להירגע לחלוטין וליהנות לא רק הרפיה, אבל יותר זמן הפנאי.
בדרך כלל לחץ אחרי חג הוא מופיע בסוף החגים ומיד כשאנחנו מגיעים הביתה.
המראה שלה נובע מכך שהאדם מפרש את סיום החגים כאובדן של מצב מסוים, שבאמת היה רוצה לשמור עליו ללא הגבלת זמן, מה שגורם להופעת מצב של חרדה וחוסר שביעות רצון.
כיצד למנוע מתח לאחר החג?
מבחינה פסיכולוגית, העיקר הוא לנסות ולמצוא במהלך החגים את הטעם לשגרת היומיום שלנו, שבה אנו עובדים או לומדים, תמיד מחפשים את נקודת המבט החיובית ביותר האפשרית, ומשים לב לדברים שרובם אנחנו אוהבים אותם
החגים צריכים להיות מובנים רק לרגע המסייע לנו לנוח ולהתנתק מן השגרה היומית, אבל אלה לא צריך להיות מובן ברגע שיש להאריך ללא הגבלת זמן.
מבחינה פסיכולוגית, מומלץ לפני החזרה לחובות היומיומיות, לדמיין את מצב העבודה, התלמיד (במקרה שאתה לומד) ו אישי, כאילו היית משקיף זר לאותה מציאות.
מה אתה אוהב ומה לא? זה יכול להיות מאוד מועיל כדי ליצור רשימה של מה נעים ולא נעים ביותר. ומעל הכל, לא חושב במהלך החגים כי אלה יסתיימו ואתה תשוב הביתה בצורה שלילית.
לכל דבר יש את הרגע שלו, ואת גם מגיע ליהנות כמה ימים של מנוחה ללא מתח וחרדה. כי יש לנו כבר מספיק עם הלחץ היומי!
כיצד למנוע הלחץ שלאחר החג: טיפים עיקריים
מלבד היכולת למנוע את זה, יש גם כמה טיפים שאנחנו יכולים לעקוב וזה יעזור לנו בצורה חיובית מאוד כשזה מגיע למניעת זה. אתה רוצה לדעת מה הם? אנו מגלים אותם:
- לחזות את השיבה הביתה: מומלץ לחזור יומיים לפני החגים ולהתאים לקום וללכת לישון; בדרך זו אנו נעזור לשעון הביולוגי שלנו להתאים את השינוי כאשר אנו מתחילים לעבוד או הולך לכיתה לא כל כך פתאומי.
- לשמור על גישה חיובית: אנחנו צריכים לחפש טעם לשגרה שלנו משימות היומיום, שמירה על גישה חיובית. אנחנו חייבים לחשוב שלא הכל שלילי, כי כשאנחנו חוזרים לעבודה, למכון או לאוניברסיטה, אנחנו נפגשים שוב עם חברינו לכיתה, וזה מאפשר לנו להקים את הפרויקטים שלנו ואת מערכות היחסים שלנו.
- בתחילת העבודה: זה לא מומלץ להתחיל עם עבודה אינטנסיבי מדי. לכן, עדיף לבצע עבודה בעצימות נמוכה בימים הראשונים לאחר החזרה לעבודה.
- תרגול גופני: זה חיוני לא רק כדי ליהנות בריאות טובה ולחיות חיים בריאים יותר. זה גם שימושי כדי למנוע שלאחר החג מתח, כפי שהוא מגדיל ומשפר את מצב הרוח שלנו, במיוחד התאמן בבוקר.
