אוכמניות קלוריות
ה אוכמניות זה נחשב כפרי אותנטי מועיל מאוד לא רק עבור מערכת השתן, להיות שימושי בטיפול מניעה חיסול של דלקות בדרכי השתן, אלא גם מתאים אידיאלי למחזור בכלל.
לא לשווא, בתוך שונים תכונות אוכמניות, אנו מוצאים כי הוא מזון טרי, בנוסף לצמצום ורידים דליות, מונע היווצרות של תרומבי, לטובת המצב הטוב של העורקים וחיזוק נימים באותו זמן.
מיץ חמוציות, למשל, הוא שימושי במיוחד נגד החזקת נוזלים, מה שהופך אותו אידיאלי דיאטות להרזיה. אבל כמה הם קלוריות חמוציות וכמה תוכן קלורי לתרום 100 גרם?
אוכמניות קלוריות
בהתאם לכמות של חמוציות שאנו צורכים זה ברור כי צריכת הקלוריות שלך ישתנה. אבל, ביסודו של דבר, להלן אנו יכולים לגלות כמה קלוריות התרומות לתרום לכל 100 גרם:
- 100 גרם של חמוציות מספקים בין 41 ל 52 קלוריות.
עם זאת, בהתאם למגוון של חמוציות שאנחנו הולכים לצרוך, צריכת הקלוריות שלך ישתנה קצת:
- 100 גרם של חמוציות לספק 46 קלוריות.
- 100 גרם של אוכמניות לספק 51 קלוריות.
עליך לזכור כי תוכן קלוריות זה נצרך על ידי הפרי לבד. אם תבחר לקחת את זה עם סוכר, למשל, כי תוכן קלורי מגדילה (בנוסף לא להיות מומלץ מאוד מנקודת מבט תזונתיים).
מצד שני, בהתאם למזון שבו אנו צורכים את אוכמניות, האנרגיה שלהם ולכן צריכת הקלוריות ישתנו מאוד, או באופן חיובי או שלילי. במובן זה, להלן אנו מצביעים על תרומת האנרגיה שלך בהתאם למתכון או למאכל הנצרך, המסכם את זה על ידי האפשרויות הנפוצות ביותר:
- מיץ חמוציות: 59 קק"ל.
- אוכמניות ושמן אגוזי לוז: 355 קק"ל.
- שייק אוכמניות ובננות: 375 קק"ל.
- עוגת אוכמניות: 245 קק"ל (לכל 100 גרם).
- עוגת גבינה עם חמוציות: 297 קק"ל (לכל 100 גרם).
מה הם אוכמניות?
בעיקרון, נוכל להגדיר חמוציות כמו טעים פירות היער הידוע מדעית עם השם שלVaccinium spp., וכי בהתאם למגוון נוכל למצוא את עצמנו ביסודו לפני שני טיפוסים ידועים ידועים העממית: אוכמניות(של סוג החיסון ו subgenus Oxycoccus) ואת אוכמניות(של subgenus Corymbosum).
אבל יש גם סוגים אחרים, בהם אנו מסכמים להלן:
- חמוציות נפוצות:הידוע גם בשםחמוציות מצפון.
- חמוציות קטנות:ידועה מדעיתחיידקים.
- חמוציות אמריקאיות:הידוע גם בשםאמריקאי, אדום, אוכמניות oמאקרוקרפון.
- חמוציות מן ההרים הדרומיים:הידוע מבחינה מדעיתאוקסיקוקוס אריתרוקרפוס.
- Blueberry:הידוע גם בשםחיידק קורימבוסום.
הם מורכבים מקבוצות של שיחים בגודל קטן מאוד, אשר גבעולים יכול להגיע 10 ס"מ, אם כי הנפוץ ביותר הוא שהם קטנים יותר.
מידע תזונתי עבור אוכמניות
100 גרם של אוכמניות לספק:
- אנרגיה 52 קק"ל.
- פחמימות: 14.49 gr.
- סה"כ סוכרים: 9.96 גרם.
- חלבונים: 0.75 גרם.
- שומן: 0.33 גרם.
- Getting you 84.21 gr.
- סיבים: 2.4 גרם.
- מינרלים: אשלגן (77 מ"ג), זרחן (12 מ"ג), מגנזיום (6 מ"ג), נתרן (1 מ"ג), ברזל (0.28 מ"ג), אבץ (0.16 מ"ג).
- ויטמינים: ויטמין A (0.5 מ"ג), B1 (0.03 מ"ג), B6 (0.05 מ"ג), ויטמין C (9.7 מ"ג), ויטמין E (0.57 מ"ג) וויטמין K1 (19.3 מיקרוגרם).
