שזיפים: הטבות ומאפיינים. אידיאלי לעצירות
כמו אפרסמון, שזיפים הם פירות באותו זמן כי הם נהדרים, הם מאוד מתוקים ועסיסיים מאוד, באופן כזה שהם הופכים מזון בריא ובריא אידיאלי עבור הקיץ.
הם בולטים כי יש להם סדרה של הטבות ונכסים טוב מאוד לגוף, עוזר למנוע אפילו כמה מחלות והפרעות של מערכת העיכול.
וכפי שאתה יודע בוודאות, אחד המאפיינים העיקריים של שזיפים היא סגולה של שיפור במעבר המעי, עוזר לאלה הסובלים עצירות, תוך הסדרת העיכול.
מה הם שזיפים?
השזיף הוא פרי השזיף, המהווה פרי בשרני נפלא ומזין (או דרופ) בעל זרע בפנים, המוקף באנדוקארפ וודי.
האם ידעת כי ישנם סוגים רבים של שזיפים? הם נבדלים לא רק בצבע שלהם אלא גם בגודלם. כך, למשל, בחלקם יש בשר אדמדם או צהוב או בשר, אחרים עשויים להיות לבנים או ירוקים.
המגוון הנפוץ ביותר ולכן נצרך ידוע בשםפרונוס דומסטיקה. ו, בין זנים אלה, אנו יכולים שם כמה המכונה שזיפים claudia, mirabel, damascena, הזהב, satsuma או cojón דה חלש.
אמנם יש גם אחרים כי הם מאוד פופולרי במדינות אחרות, כגון במקרה של שזיף יפני (הידועה בשם מדעיתפרונוס סאליצ'ינה).
יתרונות תזונתיים של שזיפים
ה שזיפים הם עשירים מאוד בויטמינים, ביניהם ויטמין E, בעלי ברית נגד ההזדקנות ועם כוח נוגד חמצון גדול; ויטמין A וויטמין C.
כמו כן, יש כמות גדולה של מינרלים, ביניהם בולטות אשלגן, סידן, ברזל ומגנזיום, כך שנוכל לומר כי, כפי שהוא ידוע, שזיפים מסייעים לשפר מצבי דיכאון, בנוסף אנמיה.
הם מספקים הרבה אנרגיה וסיבים, והם מומלץ מאוד דיאטות להרזיה, לא רק על הויטמינים, המינרלים והסיבים שלו, אלא על תכונותיו הדפורטיביות.
כמה מומחים ממליצים לאכול שזיפים על בטן ריקה, כך שתוכל ליהנות לחלוטין את כל המאפיינים שלה, מעלות והטבות.
מידע תזונתי עבור שזיפים
100 גרם של שזיפים מספקים:
- אנרגיה 46 קק"ל.
- פחמימות: 11.42 gr.
- מתוכם סוכרים: 9.92 גר '
- חלבונים: 0.7 gra
- שומן: 0.28 גרם.
- Getting you 87.23 gr.
- סיבים: 1.4 גרם
- ויטמינים: ויטמין A (0.2 מ"ג), ויטמין B1 (0.02 מ"ג), B2 (0.02 מ"ג), B3 (0.41 מ"ג), B5 (0.13 מ"ג), B6 (0.02 מ"ג), ויטמין C (9.5 מ"ג), ויטמין E (0.26 מ"ג) ), ויטמין K1 (6.4 מיקרוגרם).
- מינרלים: סידן (6 מ"ג), ברזל (0.17 מ"ג), מגנזיום (7 מ"ג), זרחן (16 מ"ג), אשלגן (157 מ"ג), אבץ (0.1 מ"ג), נחושת (0.05 מ"ג), מנגן (0.05 מ"ג).
המאפיינים של השזיפים החשובים ביותר
אידיאלי נגד עצירות
100 גרם של שזיף לספק כ -1.4 גרם של סיבים. או, מה אותו דבר, שזיף מספק סביב 0.9 גרם של סיבים, אשר הופך 0.3% מהסכום היומי המומלץ.
השזיף הופך, אם כן, לפרי אידיאלי במקרה של עצירות, תודה לא רק על התוכן סיבים שלה, אלא בגלל נוכחות של סורביטול בהרכב שלה, המהווה את "הגורם העיקרי" של תרומה לפרי זה בפרט שלה איכות משלשל.
עוזר "לנקות" את הבטן על ידי מתנהג כמו משלשל טבעי
תודה בדיוק על התוכן שלה sorbitol, כמה רופאים מייעצים הצריכה שלה כדי לנקות את הבטן. Sorbitol הוא polyalcohol סוכר שאנו מוצאים גם פירות אחרים כגון אגס, תפוח, אפרסק, אפרסקים או דובדבנים.
מסיבה זו, צריכה מופרזת של שזיפים לא מומלץ, דווקא כדי לא לסבול את ההרס של מעלות משלשל אלה.
שימושי נגד כולסטרול גבוה
במקרה של כולסטרול גבוה בדם, תרומתו בסיבים מסיסים מסייעת בצורה חיובית מאוד כאשר מדובר בהורדת כולסטרול גבוה, הודות לעובדה שהוא מסוגל ליצור סוג של ג'ל צמיג כי הוא קבוע ליפידים.
יכולת נוגדת חמצון גבוהה
שזיפים הם אידיאליים כאשר מדובר בהפחתת הפעולה של רדיקלים חופשיים, הודות לתוכן גבוה של נוגדי חמצון טבעיים, כמו למשל במקרה של אנתוציאנינים, המהווה את המרכיב העיקרי שנותן לו את הצבע האופייני שלה. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאעצירות מזון פירות
