מזונות עשירים ב- HDL או כולסטרול טוב

ה כולסטרול HDL, הידוע גם בשם כולסטרול טוב, זה נחשב שומן בריא המסייע במיוחד כי מה שנקרא כולסטרול LDL (או כולסטרול רע) לא "מקל" על העורקים וקפאון, מה שעלול להוביל לצמצום שבתורה מגדיל את הסיכון הקרדיווסקולרי של האדם.

שלא כמו מה אנשים רבים עשויים לחשוב, כולסטרול חיוני לגוף שלנו, בהתחשב בכך שהוא הכרחי עבור היווצרות תאים או פעילות נוירונים, כמובן, תמיד על המדד הנכון.

אז זה כולסטרול גבוה זה הופך להיות בעיה אמיתית לבריאות, אשר מעלה את הסיכון הקרדיווסקולרי ואת הסיכון הכלילי, בין הפרעות אחרות או מחלות הקשורות.

אבל מאז כולסטרול HDL הוא מאוד מועיל במניעת כולסטרול LDL מ סתימת העורקים, עדיף תמיד לזכור מה LDL כולסטרול יהיה. ערכים נורמליים של כולסטרול HDL, כדי לנסות לשמור על זה ברמות אלה נחשב אופטימלי.

לפיכך, זה עשוי להיות שימושי לדעת מה מזונות עתירי כולסטרול HDL, כי בסופו של דבר לעזור להגדיל את רמות הכולסטרול הטוב בדם

מזון גבוה כולסטרול HDL (או כולסטרול טוב)

אסור לנו לשכוח זאת לעקוב אחר אורח חיים בריא, להתאמן פעילות גופנית ולהימנע הרגלים מזיקים כגון עישון או אכילת מזונות עשירים בשומנים רוויים, לעזור בפני עצמו לא רק כדי ליהנות מחיים בריאים, אלא להגביר רמות כולסטרול HDL - -.

עם זאת, לבחור מסוימים מזון כולסטרול טוב זה עדיין הרבה יותר שימושי מתאים כאשר אתה רוצה להעלות את הרמות האלה.

לאחר מכן אנו קוראים לך את המעניין ביותר - ושימושיים - במובן זה:

דג כחול: הם עשירים במיוחד חומצות אומגה 3, שומן רב בלתי רווי המסייע להפחית את הכולסטרול ואת רמות הטריגליצרידים גבוהות יותר.
פירות יבשים: נצרך בינוני (כ 25 גרם ביום), לעזור לטפל הלב שלנו תוך הפחתת רמות הכולסטרול.
שמן זית: זהו אחד השמנים הבריאים ביותר הקיימים, מזון בסיסי של הדיאטה הים תיכונית. הוא עשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות המסייעות לטפל במערכת הלב וכלי הדם שלנו.
פירות: אבוקדו בולט מעל לכל, מזון, כי למרות קלורית, הוא לב בריא מאוד.
ירקות וירקות: כמו ברוקולי וברוקולי, אשר מספקים גם חומרים מזינים חיוניים לגוף שלנו.

בנוסף על מזון המצוינות, אנחנו לא צריכים לשכוח גם את החשיבות של מזונות עשירים בסיבים, שכן הם עוזרים לנקות את השומן העודף מן העורקים שלנו.

תמונה | avlxyz מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאכולסטרול