איך להכין מים קוקר
ה שיבולת שועל הוא מאופיין על ידי היותו דגני מזין מאוד, אשר מספק תכונות מעניינות מאוד והטבות. מסיבות אלה זה הפך לפני שנים רבות את בסיס המזון של עמים רבים, המדגיש את הצריכה שלה במיוחד המינים הידועים בשם אוונה סאטיבה.
מנקודת מבט תזונתי, הוא עשיר מאוד פחמימות מורכבות, כלומר, הפחמימות שלהם הם קליטה איטית, להיות הרבה יותר קל לעכל תוך מתן השובע. מאידך גיסא, היא מדגישה את העושר שלה בויטמינים (ויטמיני B כגון B1, B5 ו- B6 וויטמין E), מינרלים (מגנזיום, סידן, אשלגן ואבץ) וחלבונים באיכות טובה, בנוסף לנוכחות של הידועים כמו חומצות אמינו חיוניות (במיוחד leusin, threonine, methionine ו isoleusin). 
אמנם הנפוץ ביותר הוא להיות מבושל מבושל עם יוגורט או חלב, אפשר גם לעשות את זה ידוע חלב שיבולת שועל, משקה טעים ממוצא צמחי המספק תכונות מעניינות באותה מידה.
בהזדמנות זו אנחנו רוצים לדבר איתך על מים קוקר, במיוחד על מהם הצעדים שעלינו לנקוט כדי לפתח אותו, בקלות ובכמה דקות.
מתכון מים קוקר
מה אתה צריך? המצרכים
- 1 כוס שיבולת שועל
- 3 ליטר מים
- אופציונלי: מקל קינמון (על טעם), דבש או סוכר קנה שלם (כדי ממתיק)
צעדים להכנת מים שיבולת שועל
- שים את פתיתי שיבולת השועל בבלנדר או בצנצנת בלנדר, ועם מספיק מים כדי לכסות את הפתיתים, היכו אותם עד שהם נמחצו.
- שמרו את שאר המים בינתיים.
- כאשר הדייסה כבר כתוש, לשים את שאר המים בסיר, מוסיפים את שיבולת שועל ולהביא אותו לרתיחה.
- כאשר הוא מגיע לנקודת הרתיחה, השאירו אותו מבלי להוריד את החום או להרים אותו בין 3 ל 5 דקות.
- לאחר מכן לכבות את האש.
- אם אתה רוצה להביס את המים שיבולת שועל עכשיו הוא הזמן המדויק להוסיף את מקל קינמון.
- תן לזה להתקרר קצת מאמץ את המשקה בעזרת מסננת רשת בסדר.
- מוכן! אתה יכול לשמור את שיבולת שועל במקרר.
כיצד לשתות מים קוקר? ומתי?
מים שיבולת שועל יש מספר שימושים, תכונות שונות. היתרונות שלהם להרזיה ידועים, במיוחד אם הצריכה הרגילה של המשקה הזה מלווה מעקב של דיאטה דלת שומן ואת הנוהג של פעילות גופנית.
עם כל זה, אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אתה יכול לקבל כוס מים קוקר על בטן ריקה, ובאמצע אחר הצהריים (בזמן חטיף) לקחת עוד כוס.
תמונות | דניאל לובו / דניאל קורטס / נושאיםמשקה ירקות
