מטבוליזם איטי

מטבוליזם (הידוע גם בשם מטבוליזם בסיסי) היא קבוצה של תגובות כימיות המאפשרים לנו להשיג את האנרגיה של כל אותם מאכלים שאנו אוכלים מדי יום. זה בעצם מורכב מכמות האנרגיה הנצרכת על ידי אדם במצב מנוחה.

בהתאם לכמות האנרגיה שהאדם צורך בזמן במצב מנוחה זה, נאמר כי יש לו חילוף חומרים מהיר או איטי.

מהו חילוף חומרים איטי?

אם לאדם במצב זה יש הוצאה נמוכה מזו שנחשבת נורמלית, היא נוטה לשרוף מעט שומן והיא מאוחסנת בכמות גדולה יותר, הגורמת עודף משקל או השמנת יתר. וזה אומר כי אדם זה יש מטבוליזם איטי.

כלומר, הגוף של האדם במצב מנוחה יש הוצאות קלוריות הרבה יותר נמוך ממה יכול להיחשב נורמלי.

גורם למטבוליזם איטי

היפותירואידיזם: זה הופך להיות אחד הגורמים הנפוצים ביותר. אם בלוטת התריס אינה עובדת כראוי (בלוטה המווסתת הן את חילוף החומרים והן את ההוצאה הקלורית) גורם להופעת חילוף חומרים איטי, וכתוצאה מכך את הופעת עודף משקל. הפתרון הוא לקחת את התרופות שנקבעו על ידי הרופא שלנו, בהתחשב בכך שהוא מצב רפואי revertible, ולאחר מכן מאפשר לנרמל את חילוף החומרים.
אי סבילות למזון ואלרגיות: הם גורמים שאינם ידועים בדרך כלל. אבל האמת היא כי סוג זה של חוסר סובלנות ואלרגיות לגרום לעיכול לקוי של מזון, גרימת מטבוליזם איטי.
גורמים לא אורגניים אחרים: ישנם גם גורמים אחרים, הנחשבים לא אורגניים, שיכולים לגרום להופעה של חילוף חומרים איטי. הנפוצים ביותר הם אכילת מהר מדי, לא תרגיל פעילות גופנית ושתיה מעט מאוד או לא מים.

ההשלכות של חילוף החומרים האיטי

כאשר לאדם יש מטבוליזם איטי, זה הרגיל לגופו לשרוף מעט מאוד שומן, ולכן התוצאה הישירה ביותר היא כי הוא מאוחסן בגופו בשיעור גבוה בהרבה מהרגיל.

משמעות הדבר היא כי האדם נמצא בסיכון גבוה עודף משקל והשמנת יתר, אם הפתרונות המתאימים לא נלקחים כדי להפחית את זה.

האם ניתן לשנות את המטבוליזם האיטי?

אמנם במובן מסוים זה די קשה לרדת במשקל כאשר אדם יש מטבוליזם איטי, מעקב של דיאטה נאותה לרדת במשקל מעט מעט את התרגול של התרגיל היומי מתרגם לאחד הפתרונות הטובים ביותר עבור לשנות את מטבוליזם איטי.

כדי להשיג זאת, זה אפשרי להאיץ את מטבוליזם איטי בהתאם להנחיות הבאות:

תרגול תרגיל פיזי בעוצמה גבוהה מדי יום, לפחות 30 דקות בכל יום.
הגדל את מסת שריר, אשר מסייע לשרוף הרבה יותר קלוריות מאשר שומן.
לעשות 5 או 6 ארוחות ביום.
מזונות מסוימים, כגון פירות הדר, מוצרי חלב ומשקאות עשירים בקפאין, מסייעים להאיץ את קצב חילוף החומרים.

תמונה | faty25 מאמר זה פורסם רק למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.