הדיאטה הטובה ביותר: מה דיאטות יש לרדת במשקל? 5 הכי טוב

כפי שכבר היינו תגובות על מאמרים אחרים של NatureVia , הדיאטה מורכבת מתזונה כי אדם צורכת על בסיס יומי קבוע בהתאם תמיד את גופו הגופני ואת המשקל שעליו הוא מתכוון להפסיד.

ללא ספק רבים של הקוראים שלנו ניסו דיאטות רבות אם בכלל הצלחה. בהתחשב בכך, אני בטוח שרבים מהם שואלים: האם יש דיאטה מושלמת שעוזרת לי לרדת במשקל בצורה בריאה ובריאה ללא מאמץ רב מדי?

מלכתחילה, זה חייב להיות אמר את זה נסים אינם קיימים. זה עדיין לא ידוע דרך בלתי אפשרית לרדת במשקל שבו התוצאות הן מיידיות. כדי למצוא את הטוב ביותר שמתאים לנו, מה שאנחנו יכולים לעשות הוא להתייעץ עם תזונאי אמין שלנו כדי לקבל תוצאה יעילה וכי זה לא מהווה סיכון לבריאות שלנו או.

חמש דיאטות הכי טוב לרדת במשקל

משם, גם ישנן אפשרויות אחרות דיאטה שיכולה להתבצע על ידי מישהו רוב פשוט למדי לבצע אם נעקוב אחר סדרה של הנחות. האם אתה רוצה לדעת מה הם? ובכן, דרך השורות הבאות אנו אגיד לך 5 דיאטות לרדת במשקל:

אשכולית דיאטה

זה הראשון דיאטה אשכולית תבוצע במשך שלושה ימים ומאופיינת בראש ובראשונה על ידי צריכת קלוריות ירודה הכוללת את צריכת הפרי הזה כי באותו זמן הוא מספק ביותר. הכל בלי לומר את זה באותו זמן זה עוזר לנו לשרוף שומן שנצבר רקמת השומן. ההנחיות יהיו:

  • חצי אשכוליות בליווי תה או קפה.
  • חצי אשכוליות עם שתי ביצים קשות ומלפפון וסלט עגבניות.
  • לחם טוסט מחיטה מלאה עם פרוסת הודו ומיץ אשכוליות.
  • חצי סלק אשכולית עם חסה מתובל עם חומץ לימון ותפוח הודו ותרנגול הודו בגריל.

דיאטת אטקינס

דיאטת אטקינס מורכב מעל לכל לצרוך ב חלבונים בכמויות קטנות של מזון. כל זאת בזמן שאנו מחלקים את התהליך הזה חמישה שלבים מובחנים בבירור וכי נסביר בהמשך:

  • שלב 1 לאכול 5 פעמים ביום במשך 2 שבועות. בשביל זה, נאכל ארוחת בוקר, צהריים וערב 150 גרם של בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב. לעומת זאת, אנחנו יכולים לאכול רק 20 גרם של פחמימות.
  • שלב 2 כאן נהיה פחות קפדניים במקום שבו אנו מתחילים לאכול אגוזים וגבינות.
  • שלב 3 תחזוקה של הדיאטה לחודש. במהלך תקופה זו נמשיך עם צריכת מזון אותו להתרגל לגוף שלנו.
  • שלב 4 תחזוקה שוטפת והנאה. במשך החודש הנותר, אנחנו פשוט צריכים להמשיך ליהנות משאר האוכל באופן מתמשך ורגוע יותר, מנסה לא ליפול לתוך עודף.

דיאט אפרסק

אפרסק הוא פרי אחר בקושי יש צריכת קלוריות גבוהה (40 קלוריות לכל 100 גרם), ובו בזמן הוא מניח מקור בלתי נדלה של סיבים ונוגדי חמצון. משם, נבצע את התהליך הבא.

  • אפרסק עם קפה לבד, חלב, טוסט וקפה שלם עם תרנגול הודו.
  • סלט עם חתיכות של חזה עוף וסלט פירות עם אפרסק.
  • חטיף. חתיכת אפרסק עם קפה או עירוי.
  • שתי ביצים מבושלות עם פיסת אפרסק רזה של יוגורט.

תה אדום תה

דיאטה תה אדום יש גם להיות אחד הנצרכים ביותר בכל העולם כי זה detoxifies הגוף שלנו ומחזק את המערכת החיסונית כולה שלנו. כל זה בלי להזכיר כי טעים תה אדום לעזור להקטין את רמות הכולסטרול (הרע) בדם.

  • כוס תה אדום עם מיץ תפוזים, טוסט מחיטה מלאה ושני ברים muesli.
  • סלט פסטה, אורז עם ירקות, חביתה צרפתית, תה אדום ופרי חתיכת לבחירה.
  • כוס תה אדום.
  • מרק אורז עם דג חסה צלוי. חתיכת פירות ותה אדום.

דיאטה כדי להפחית שומן בטן

מי לא מעוניין לאבד כי שומן הבטן עכשיו הקיץ הוא ממש מעבר לפינה? עם זאת, דיאטה זו יכולה להיות די קשה לבצע אם אנחנו לא מחמירים. במובן זה, חשוב מאוד לבצע את התהליך הבא:

  • חתיכת לחם שלם עם קמצוץ של חמאת בוטנים, כוס חלב דל שומן למחצה ופרי.
  • מנה של פילה קלוי, עם סלט, חתיכת פירות ופילה סלמון.
  • חטיף. יוגורט דלף ופרי.
  • תקופת פסטה אינטגרלית, חזה הודו וירקות אפויים. והרבה מים!
מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאדיאט

טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (none 2019)