יוגורט עם פפאיה: היתרונות וכיצד לעשות את זה קינוח טעים

אם חשבנו על קינוח כמו מזין כמו טעים, אשר בו זמנית מביא יתרונות מעניינים ומאפיינים לבריאות שלנו, זה יכול להיות כנראה יוגורט עם פפאיה. זה ללא ספק קינוח אשר בסופו של דבר לשלב את המרכיבים כמעט מושלם, ב סימביוזה מושלמת להילחם יחד את התכונות השונות והשונות כי כל אחד מהם להביא, בנפרד.

במקרה של יוגורטלדוגמה, אנחנו יכולים לשקול את זה מזון חיוני כי לא צריך להיות חסר דיאטה מגוונת ומאוזנת, הודות לעושר התזונתי שלה ואת היתרונות העיכוליים. בעוד, את פפאיה, הוא פירות טרופיים עשירים מאוד סוכרים, בטא קרוטן וסיבים.

כאשר אנו משלבים את שני המרכיבים כמו קינוח, במתכון אחד, אנו מקבלים שילוב נפלא של חומרים מזינים חיוניים, הטבות ומאפיינים. לדוגמה, זוהי אפשרות טבעית עשיר מאוד חלבונים באיכות טובה, בעוד הוא נמוך בשומן.

בנוסף, הוא הופך להיות אפשרות אידיאלית כאשר אנו סובלים כובד הבטן, כך שזה שימושי לצרוך אותו לאחר ארוחות מופרזת או מופרזת, או אפילו פשוט בארוחת הבוקר, כמו קינוח או חטיף.

המאפיינים של יוגורט עם פפאיה

קינוח בריא מאוד ומזין מאוד

אין ספק שלפנינו קינוח בריא מאוד, מומלץ וייעץ מנקודת מבט תזונאית תודה - מעל לכל - על העושר שלה בחומרים מזינים חיוניים וריפוי שלה תכונות מרפא.

למעשה, מבחינת התוכן התזונתי הגבוה שלה, זה בולט במיוחד לנוכחות של פחמימות, חלבונים, סיבים, ויטמינים (במיוחד ויטמין A, B2, ניאצין, חומצה פולית ו- C) ומינרלים (זרחן, מגנזיום, סידן ונתרן), בנוסף לביתא קרוטן, נוגדי חמצון מעניינים מאוד כדי להפחית את ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים.

יתרונות העיכול

יוגורט עם פפאיה הוא קינוח מאוד עיכול, הודות לעובדה כי יוגורט מסייע להגן על הבטן שלנו מחומציות טבעית, בנוסף על התחדשות הצומח במעיים בשל התוכן הגבוה שלה פרוביוטיקה.

מאידך, פפאיה היא תולדה של פריחה מעניינת לתוכן שלה בפאפאין, אנזים מעניין ביותר כאשר אנו סובלים מקלקול קבה או מעיכול כבד, שכן הוא עוזר לנו לעכל חלבונים בצורה טובה יותר. לכן, זה גם שימושי כדי להקל או למנוע היווצרות של גז ונפיחות, ובמקרה של הפרעה במערכת העיכול.

אידיאלי במקרה של מחלות עיכול

זה הופך, אם כן, קינוח אידיאלי במקרה של גסטריטיס (בין אם רגשית ובין שלא), גסטרואנטריטיס ובאותם הפרעות ותנאים שגרמו לעיכול ולבטן. לדוגמה, זה מאוד שימושי במקרה של צריכת אנטיביוטיקה, אשר כפי שאתה בוודאי יודע, הן נזק לצומח מעיים.

עשיר מאוד בסיבים

בגלל התוכן סיבים גבוהה מסייעת במניעת עצירות, ואפילו לפתור אותה ולטפל בה באופן טבעי, כל עוד אנו עומדים בפני סוג של עצירות זמנית וקלה. איכות זו היא גם בשל התוכן שלה פרוביוטיקה.

כמו כן זוהי דרך מצוינת לספק לגוף שלנו חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה (הידוע גם בשם חלבונים באיכות טובה). אלה נחשבים כך משום שהם מספקים את כל חומצות האמינו החיוניות, אשר האורגניזם שלנו אינו מסוגל לייצר בעצמו.

איך להכין יוגורט עם פפאיה

כפי שאתה יכול לראות, הכנת קינוח זה טעים הוא פשוט מאוד וקל, שכן בנוסף להיות מסוגל לפרט בצורה פשוטה מאוד היא גם מהירה מאוד לעשות. אנו מסבירים להלן את החומרים ואת הצעדים הדרושים.

החומרים הדרושים לך:

  • 1 חתיכת פפאיה בשלה
  • 1 יוגורט

הכנת יוגורט עם פפאיה:

  1. כדי להפוך את זה קינוח טעים אתה רק צריך יוגורט טבעי וכמה חתיכות של פפאיה.
  2. שים יוגורט בקערה או קערה, לחתוך כמה חתיכות של פפאיה ולהוסיף את היוגורט.

אם אתה רוצה, אתה יכול להמתיק את זה לפי הטעם, עם דבש או עם סוכר חום כל קנה. בנוסף, אתה יכול גם להפוך את הקינוח אפשרות מזינה עוד יותר, למשל הוספת אגוזים או דגנים כמו שיבולת שועל.

מתכון של יוגורט עם פפאיה וכתום

מלבד היוגורט פפאיה עצמו, אתה בוודאי יודע כי כתום זהו פרי הטעם מעט חומצה משלב כמעט לחלוטין עם המתיקות של הפפאיה. אז, אנחנו יכולים ליהנות טעים יוגורט עם פפאיה וכתום.

ההכנה היא פשוט כמו הקינוח המקורי שהזכרנו קודם לכן, כי אתה רק צריך 1 חתיכת פפאיה בשלה, 1 כתום (מנדרינים הם אידיאליים) ו 1 יוגורט.

מניחים את היוגורט בכוס או בכוס, חותכים את הפפאיה בשלים לחתיכות וקולפים את התפוז או המנדרינה. מוסיפים את הפפאיה לחתוך מעל יוגורט וגם את קטעי כתום או מנדרינה. מוכן!

ואיך לעשות יוגורט עם פפאיה ומוזלי (עוד יותר מזין)

כפי שציינו המתכון הראשון, אפשרות טעימה כדי להפוך את הקינוח יוגורט עם פפאיה אפילו מזין ובריא יותר, היא להוסיף אגוזים ודגנים. ובמקרה זה, אנו מציעים לפרט את זה עם מוזלי, כי תערובת טעימה של שיבולת שועל ואגוזים להשלים כמו נפלא.

להכנת שלך אתה רק צריך 1 יוגורט טבעי, 1 חתיכת פפאיה 1 כף גדולה של muesli (אם אפשר תוצרת בית). מערבבים יחד את כל המצרכים בכוס או בקערה.

במקרה שאתה טבעוני או פשוט לא מעדיפים לאכול יוגורט ממוצא מן החי, אתה יכול לבחור לעשות יוגורט טבעוני. גם אם אתה מעז להכין את היוגורט בעצמך ולעשות את זה מאפס, אתה יכול ללמוד להכין יוגורט בבית.

Superfoods-what should we eat? (none 2020)