5 טריקים פשוטים כדי להתרחק מתח
ה מתח זהו אחד הרוע העכשווי, הפרעה שהופיעה בימים האחרונים כתגובה לאורח חיים מואץ כי הוא חי. כפי שכולנו יודעים, מתח יכול להביא לנו סיבוכים רציניים בבריאות גופנית ופסיכולוגית שלנו. עבורם אנו מביאים לך כמה טיפים שימושיים ופשוטים כדי להתרחק מתח.
בניגוד למה שאתה חושב פעמים רבות, מתח הוא "כלי" טבעי של הגוף שלנו, הקיום שלה הוא משהו בריא כי זה תגובה אינסטינקטיבית למצב של סכנה. זה אשר - במקרה חירום - דוחף את הגוף שלנו להגיב במהירות, אשר מרמז על מאמץ גדול עבור האורגניזם שלנו.
הבעיה עם מתח מתחילה כאשר תגובות אלה מתרחשות לאורך זמן, למשל, נוכח בעיות של חיי היומיום, במצבים של שינוי, וכו '
במקרים אלו, לחץ עודף עלול לגרום לסימפטומים פיזיים, מאחר שהגוף פועל יותר מהנדרש, אך אין אפשרות לתעל כראוי את האנרגיה הנוספת. לפיכך, אחד הסימנים הראשונים של מתח נתפסת ברמה נפשית, עם תחושות של חרדה, פחד, דאגה ומתח.
מתח משפיע על הבריאות
לא רק מצב הרוח שלנו מושפע מלחץ. הפיסיקאי שלנו יכול גם להציג שינויים שיכולים להשפיע עלינו במשך חודשים או שנים, ויכולים אפילו להחריף מחלה כרונית קיימת.
מחקרים שנערכו בשנים האחרונות כדי להבין את ההשלכות של לחץ על הבריאות שלנו הראו גם כי הוא גורם סיכון הקשורים ישירות מחלות רבות, כולל השמנת יתר, התקפי לב, דלקת הקבה, דרמטיטיס חוזי שרירים.
כיצד לזהות אם אני סובל מלחץ
סימפטומים מתח ניתן לזהות חשוב להיות מודעים לכך על מנת להפחית את הלחץ לפני שהוא גורם נזק יותר לבריאות שלנו. בכל מקרה, כמה תסמינים אלה דומים בעיות בריאותיות אחרות, אז אתה צריך לראות את הרופא להתייעצות.
ביניהם ניתן לציין: חרדה, דיכאון, כאבי גב, עייפות, עצירות או שלשולים, כאבי ראש, לחץ גבוה, נדודי שינה, תחושת "קוצר נשימה", התכווצויות בצוואר או בלסת, כאבי בטן, עלייה או ירידה במשקל.
טיפים להתרחק מתח
כאשר מנסים להפחית מתח יש שני דברים לשקול. הראשון יכול להיות מסווג חיצוני, כלומר, לשנות את המצבים שגורמים לנו מתח, למשל, עוזב עבודה מלחיצה.
אבל ביסודו של דבר אנחנו צריכים להתמודד עם הפנים, כלומר, איך אנחנו מטפלים במצבים הגורמים ללחץ ולעתים קרובות אנחנו לא יכולים להימנע (פיטורים, נסיגות כלכליות) או אפילו שאנחנו לא רוצים להימנע (מבחן, מהלך, להתחתן).
כאן אנו משאירים כמה טריקים פשוטים כדי לחזק את עצמנו מבפנים, ומתרחק מתח.
- האם פעילות גופנית ארובית באופן קבוע זה יגן על מערכת הלב וכלי הדם שלנו ולעזור יש תחושה של רווחה.
- יש תזונה מאוזנת ולטפל בכל השאר על ידי שינה את כמות השעות הדרושות כדי להשיג את האנרגיה הדרושה, כך הגוף שלנו יכול להתמודד עם הלחץ.
- Resort כדי הרפיה, יישום טכניקות שונות: האזנה למוסיקה, תרגול יוגה, טאי צ 'י או מדיטציה.
- לחזק קשרים רגשיים עם חברים ובני משפחה, שכן הם האנשים החשובים ביותר בחיינו אנחנו צריכים להיות מסוגלים לדבר איתם על מה שמטריד אותנו. חשוב גם במקרים של בעיות מורכבות ללכת קבוצות הכלה.
- שינוי היחס שכן הדרך שבה אנו מתמודדים עם החיים, הזכוכית שבה אנו נראים, משפיעה רבות על הדברים שאנו עושים.
זה גם מאוד שימושי לקחת מטרות קטנות בו זמנית, לעשות דברים שנותנים לנו הנאה, לנסות להיות חיובי, לקבל את המצבים שאנחנו לא יכולים לשנות ולהתרכז במה יש פתרון. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך. ערכות נושאמתח הרפיה
