פעילות גופנית נגד חרדה
אנו חיים בתוך רגע, מצד אחד, בהחלט קשה במה שמתייחס למצב הכלכלי והכלכלי של אנשים רבים, אשר מתרגם באופן מוחלט, שבו בכל פעם הוא גדול יותר את מספר האנשים הסובלים מחרדה, מתח ודיכאון .
מצד שני, מספר האנשים שאינם שומרים על תזונה בריאה ומאוזנת גם נוטה להיות גבוה יותר והם גם בצע אורח חיים בישיבה, אשר בתורו מתרגמת לעלייה עודף משקל והשמנת יתר מדי שנה.
עם זאת, אין ספק כי הנוהג של פעילות גופנית הוא תמיד בסיסי, לא רק כאשר מדובר בבריאות טובה ובמשקל שווה של בריאות, אלא גם כדי להפחית את הסימפטומים האופייניים ביותר של חרדה.
היתרונות של פעילות גופנית במקרה של חרדה
במקרה של חרדה, זה נכון כי מספר אנשי מקצוע רפואיים ופסיכולוגים, אשר מייעצים לחולים שלהם לתרגל ספורט יומי, לא רק כדי להפחית את המשקל שלהם, כדי ליהנות בריאות טובה יותר ובסופו של דבר להיות יותר דרך: גם כדי להקל על הסימפטומים של חרדה.
למעשה, בשנים האחרונות ניתן היה לאשר את ההיבט החיובי של תרגול הספורט כטיפול יעיל להקל על הסימפטומים, כך שהתעמלות גופנית יכולה להפוך לאפשרות טיפולית לטווח קצר.
כיצד פעילות גופנית עוסקת בחרדה?
כאשר התרגיל הגופני מתרגל באופן קבוע, הוא מסייע במניעת מחד, ומצמצם את החרדה מצד שני. למה? תודה רבה על הפחתת ההפעלה הפיזיולוגית, כך שזה יעלה פחות כאשר אנו תופסים איום (אם כי בפועל איום זה לא).
אנחנו גם לא יכולים לשכוח כי פעילות גופנית מייצרת אנדורפינים במוח, נוירוטרנסמיטורים שמפחיתים כאב, מייצרים מצב של אופוריה וגם משפרים את מצב הרוח שלנו.
איזה סוג של תרגיל גופני הוא הטוב ביותר?
התרגיל הגופני הטוב ביותר הוא תרגיל אירובי, שכן הוא פחות יקר פיזית וגם את התחושות הגופניות שהוא גורם בגוף שלנו הם פחות אינטנסיבי.
תמונה | Flickr מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך. ערכות נושאתרגיל חרדה
