כיצד לטפל בהשמנה בילדות בבית
כיום אנו יודעים כי השמנה בילדות זהו אחד הבעיות המרכזיות-בריאותיות העיקריות שעומדות בפני הורים רבים, ובקיצור, החלק הגדול של החברה המערבית והאסייתית. וזה כי בידיעה גורם להשמנה בילדות יכול לעזור למנוע את הופעתו, או אפילו להילחם בו כדי לנסות לעזור לילדים שלנו לשחזר את בריאותם שוב ולקבל לרדת במשקל.
אנחנו רק צריכים לשים לב לנתונים הנוכחיים של עודף משקל והשמנה אצל ילדים כדי להבין את החשיבות העצומה של בעיה רצינית מאוד. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי (WHO), 124 מיליון ילדים וצעירים בעולם סובלים מעודף משקל. יתר על כן, ב 40 השנים האחרונות, מספר הילדים עם השמנה בעולם כולו היה כפול 10.
עם זאת, ברוב המקרים הטיפול הוא קצת קשה, לעתים קרובות עקשן, אבל למרות הקשיים השונים אשר עשויים להיתקל ב טיפול בהשמנה, יש צורך להתעקש עליו, בעיקר בשל ההשלכות השליליות השונות כי השמנת יתר יש על בריאות הנפש והגוף.
דווקא בגלל בעיות אלה יש צורך לפעול בהקדם האפשרי, ולהיות משוכנע במיוחד כי הילד שמנים או מתבגר חייב וצריך לאבד את עודף משקל תוך כדי לימוד אורח חיים בריא ובריא.
כיצד הטיפול בהשמנה בילדות?
ככלל, טיפול בהשמנה בילדות היא לוקחת בחשבון שלושה גורמים עיקריים: דיאטה, פעילות גופנית ושינויים בהרגלי החיים האלה שהם שליליים או מזיקים לבריאות.
חשיבות הטיפול התזונתי וטיפול בתזונה של הילד
ה טיפול תזונתי בילדותו הוא אינו כופה איבוד משקל כשלעצמו, אלא לשמור אותו באמצעות כללים פשוטים, כגון אכילה של 5 פעמים ביום, לחסל את pecking בין השעות לבין את הטוב לחלוטין, בצע את הפירמידה מזון פשוטו כמשמעו.
זה חיוני כי הילד בצע דיאטה מגוונת ומאוזנת ככל האפשר. אבל מעל לכל, זה דיאטה בריאה, עשירה במזונות מזינים המספקים את כל החומרים המזינים כל כך חיוני להתפתחות שלהם צמיחה אופטימלית.
בין מזונות זה לא יכול להיות חסר בתזונה אנו יכולים להזכיר כמה חשוב כמו אלה:
- פירות, ירקות וירקות טריים:הם עשירים במיוחד בויטמינים ומינרלים, נוגדי חמצון, מים, סיבים, וגם הם דל שומן ולכן קלוריות.
- דגנים:בעקבות דיאטה עשירה דגני חיוניים דיאטה מלאה. דגנים הם בדרך כלל עשירים מאוד בסיבים תזונתיים, וויטמינים (כגון ויטמיני B). מומלץ כי דגנים הם בעיקר שלמים. ואנחנו חייבים לראות מה הם דגנים הם צורכים למשל לארוחת בוקר, שכן למעשה רבים "דגני בוקר" רחוק מלהיות מזין ומועיל לבריאות שלהם להתבלט שיש תוכן גבוה מאוד סוכרים.
- בשר ודגים:גם בשר וגם דגים לא יכול להיות חסר בתזונה של קטן, שכן הוא מספק חלבונים ערך ביולוגי גבוה. כמובן, רצוי לא להתעלל בשרים אדומים, ובוחרים במיוחד עבור בשר לבן או רזה (כגון עוף, הודו או ארנב). דגים הם גם היסוד, אם כי דגים גדולים מאוד יש להימנע כאשר הילד הוא עדיין קטן, בשל התוכן הכספית הגבוהה שלה. מצד שני, דגים כחולים עשירים במיוחד בשומנים בריאים.
- אגוזים:אכילת קומץ אגוזים ליום היא אופציה מצוינת להעשיר את התזונה של הילדים, מה שהופך אותה שלמה יותר. כמובן, זה לא מומלץ לתת אגוזים לילדים מתחת לגיל 5 כדי להיות אכלו לבד, כמו אגוזים הם בדרך כלל בין מזונות לגרום לחנק יותר. לכן, הדבר הכי מומלץ לתת להם קצוץ, ולהיות איתם כשהם אוכלים כדי לצפות בהם. הטוב ביותר? ללא ספק את האגוזים, שקדים, פיסטוקים ואגוזים. כמובן, מומלץ לא מטוגן, מלוח ו / או סוכריות אגוזים.
- מוצרי חלב:מוצרי חלב אינם יכולים להיות חסרים בתזונה של ילדים, שכן מזון מלא כגון חלב או יוגורט בולטים על תכולתם הגבוהה של חלבונים באיכות טובה וסידן, כל כך הכרחי לצמיחתם ולהתפתחותם. אלא אם הילד עוקב אחר דיאטה כדי לרדת במשקל, זה תמיד מומלץ לבחור חלב שלם.
זה חיוני כי הילד מתרגל פעילות גופנית
ה פעילות גופנית בכל מקרה, הוא בסיסי, והוא חייב להיות גם פרוגרסיבי וגם אירובי, שכן הוא לא רק עוזר עם משקל ואובדן שומן, אלא גם משפר את חילוף החומרים, מניעת מזון מן מאוחסן לטווח ארוך של שומן.
אבל - כמו שאנחנו יודעים - תרגיל גופני לא רק משפיע על ירידה במשקל, זה גם עוזר לשפר את לחץ דם, להגדיל את הכולסטרול הטוב, ולמנוע את המראה של סוכרת.
לפעמים שינוי ההתנהגות של האדם כדי להתחיל עם הרגלים בריאים אורח חיים בריא עשוי גם דורשים תמיכה פסיכולוגית, אם כי בכל המקרים את התמיכה של ההורים הוא חיוני. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא ילדים. אנו ממליצים לך להיוועץ ברופא הילדים המהימן שלך. ערכות נושאהשמנה
