למה זה לא טוב לשתות קפה בצום
זה כנראה אחד ההרגלים הנפוצים ביותר או שגרות בבתים רבים במדינה שלנו: אנחנו מתעוררים, אנחנו לשטוף את הפנים שלנו כדי להשתפר, ואנחנו מהר ללכת למטבח להכין קפה טעון היטב. אז כל בוקר, כל יום, כולל סופי שבוע וחגים (אפילו ברור אם כי אנחנו לא צריכים ללכת לעבודה או ללמוד). אני מתכוון, אנו נוטים לשתות קפה בצום, לפני שאכל משהו אחר. אנחנו יכולים להזכיר בשלב זה את היתרונות של שתיית קפה בלבד ללא סוכר: זה משקה נוגד חמצון, זה עוזר לנו להפחית נמנום, זה מגרה אותנו וזה גם עיכול מעולה.
עם זאת, כפי שכבר ידענו בהערה מוקדמת יותר, שבה ענינו על השאלה מדוע לא כדאי לשתות קפה לאחר התעוררות, במציאות זה לא מתאים לשתות קפה כשאנחנו מתעוררים, כי בין 8 ל 9 בבוקר אנו מוצאים רמות גבוהות יותר של קורטיזול בגוף שלנו, הורמון כי הוא קשור ישירות ערנות. למעשה, הדרך הטובה ביותר להפחית נמנום ולהפעיל אותנו היא למעשה לשתות קפה בין 9:30 ו 11:30 בבוקר ואחרי אכילה בשעה 13:00 בצהריים.
העמקת קצת יותר הרגלים הנפוצים ביותר שלנו, האמת היא לשתות קפה על בטן ריקה היא טעות מוחלטת, לא להיות שגרה בריאה מאוד.
עלינו לזכור כי במהלך הלילה, כאשר אנו לנוח ולישון, אנו שומרים על צום ממושך שנוטה להימשך בין 6 ל 8 שעות בממוצע. במובן זה, זה תמיד מומלץ כי מזון או משקאות שאנו צורכים כמזון הראשון של היום הם לא מרגיז את רירית הקיבה.
בהתחשב בכך קפה הוא משקה מעצבן, למעשה אנו מתמודדים עם משקה לא מומלץ לארוחת בוקר אם לא אכלנו דבר לפני, שכן היינו רק לגרות את בטנה בטנה להגדיל חומציות הקיבה. למעשה, ידוע כי מי לשתות קפה על בטן ריקה רק בוחרים לשתות ולא לאכול שום דבר אחר, לעתים קרובות סובלים דלקת הקבה בטווח הארוך.
לכן, ההמלצה היא יותר ברור: אם אתם מחפשים את ההשפעות הממריצות של קפה, עדיף להעביר את הצריכה עד אחרי 9:30 בבוקר. לחלופין, אם אתה לא רוצה לשנות את השגרה שלך רוצה להמשיך ליהנות כוס קפה שלך בארוחת הבוקר, לנסות לפחות לאכול משהו לפני (למשל, טוסט עם עגבניות ושמן זית, כמה עוגיות, חתיכת לחם עם ריבה של פירות ...).
תמונות | studio tdes / Lablascovegmenu מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאארוחת בוקר
