היתרונות של תרגול גופני

ה תרגיל, מתורגל במיוחד בעוצמה מספקת, יש שורה של הטבות אשר אושרו על ידי מספר רב של מחקרים וחקירות לאורך השנים.

מומלץ להתאמן בין 3 ל -4 פעמים בשבוע, רצוי בין 35 דקות לשעה עבור כל יום.

ובמובן מסוים אנו יכולים לבחור בין כמות גדולה של ספורט כדי להיות מסוגל לתרגל את זה, תוך התחשבות - כמובן - הטעם האישי שלנו: ריצה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים ...

היתרונות החשובים ביותר שיש לנו התרגיל נותן לנו

זה מועיל מערכת cardiorespiratory ואת מערכת לוקומוטור.
משפר מנגנוני שינה
הגדל את הוצאות האנרגיה ולכן, צריכת השומנים.
להקטין את הנתונים של לחץ דם.
להגדיל את הנתונים של כולסטרול HDL (המכונה גם "כולסטרול טוב").
זה יעיל נגד כאבי שרירים שונים.
נגד מתח הלחץ נגד החרדה ואת הלחץ עצמו.
זה עוזר ב מטבוליזם סידן.

כמה המלצות לעקוב בעת פעילות גופנית

התחילו את היום עם ארוחת בוקר מזינה טובה.
הימנע בליעה של מזונות עשירים בפחמימות פשוטות כגון סוכר, דבש או ממתקים, במהלך 30/40 דקות לפני פעילות גופנית.
הימנע משקאות עשירים קפאין או אלכוהול.
כבד 2 עד 3 שעות לאחר הארוחה לפני כל פעילות גופנית.
לשתות מספיק והכרחי לפני הפעילות. זה חיוני כדי לשתות מים, אם אפשר מינרלים, כדי לעזור לנו לשחזר נוזלים אבודים.

האם ידעת שגם לתרגיל הגופני יש יתרונות רבים למוח?

מומחים רבים ממליצים על התרגול, אם אפשר מדי יום, מכל סוג שהוא פעילות אירובית, כמו במקרה של ריקוד, שחייה או אפילו עושה הליכה טובה בקצב מתון.

בדרך זו, אנחנו לא רק לטפל שלנו המוח, אבל לשמור את זה פעיל ולהגדיל את רמות האדרנלין ואת צריכת החמצן.

זה מועיל מאוד, שכן פעילות גופנית מגבירה את אספקת הדם למוח, כי זה מגרה את זרימת הגוף שלנו.

לכן, לא רואה את זה: להתאמן פעילות גופנית כל יום. המוח שלך יודה לך. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאתרגיל