האם זה נכון לקחת הדר בלילה?
הפרי הוא אחד המאכלים הטובים ביותר הקיימים. זה יכול להילקח בכל עת של היום בזכות כמות ויטמינים A ו- C, ומינרלים. הפרי מצוין בתזונה הים תיכונית, שם מומלץ תמיד לקחת את זה העונה, גם לשבח את המוצר המקומי ואת הקרבה.
עכשיו, יש פירות מסוימים, כי אולי עדיף להימנע בסוף היום, באותו אופן מזונות מסוימים לא מומלץ לארוחת ערב, כי הם משפיעים על תהליך העיכול שלנו. נראה מדוע לא ראוי לקחת הדר בלילה.
סיבות מדוע זה לא מתאים לאכול הדרים לאחר ארוחת הערב
פרוקטוז
למרות זה לא הוכיח לחלוטין כי שתיית פירות בלילה רע, כמה מחקרים מצביעים על כך שהפרי תורם כמות גדולה של פרוקטוז, דבר שהופך לגלוקוז.
כאשר לצרוך אותו בסוף הלילה, זה לא נותן לו לשרוף כראוי כאשר אנו נשארים לנוח על הולך לישון.
הגברת החומציות
שני התפוזים ולימונים, כלומר, פירות הדר, הם חומציים למדי. בלילה זה החומציות הגדולה יכולה לגרום לנו להרגיש כבד ולהגביר את החום.
זוהי תחושה מוזרה שאתה לא אוהב, דומה מאוד כאשר אנו אוכלים בשפע בלילה או בחרנו אוכל חריף. זה חל גם על מיץ תפוזים, במיוחד אם הם טבעיים ולימון; מוטב לקחת אותם בשעה אחרת של היום.
בעיות עיכול
יחד עם האמור לעיל, חומציות קשורה לקיבה והדרים בלילה יכול להציע בעיות עיכול אחרות. פעמים רבות, התעללות פירות הדר יכול להוביל כאבי בטן ושלשולים לא רצויים.
כמובן, כמו ברוב המזונות, עלינו לזכור כי פירות הדר, כמו כל שאר פירות, הם מזונות בריאים לחלוטין, אשר צריכה תמיד מומלץ (וכן, מדי יום). לכן, אם צריכת ההדרים בלילה מרגישה טוב ואינה גורמת נזק, אם כך אין סיבה להימנע מלקחת אותם.
כאשר הדר הוא מתאים יותר
מומלץ כי הזמן האידיאלי לקחת תפוזים, לימונים או קיווי היא השעה הראשונה של היום. גם בצהריים. ומתחיל אחר הצהריים עדיף לבחור סוג אחר של פירות, עם פחות חומציות ומצית.
אז מה לקחת במהלך הלילה?
לאור העובדה כי עדיף לא לקחת מזונות מסוימים לארוחת ערב, מה אנחנו צריכים לצרוך בשלב זה? כי מצית את ארוחת הערב, יותר טוב, מאז החומציות תהיה אחת הסיבות מדוע מזון בשפע מעט בלילה יכול לגרום לנו להרגיש רע.
אנחנו יכולים לאכול פירות, על בסיס סלט פירות, כמו בננה, תפוח או אגס, זה יעזור לנו לווסת את המעי. הם צריכים להיות ארוחות ערב קלות, עם קרמים ירקות, מרקים, דג בגריל או דגנים ויוגורטים. בשר רזה הוא גם אפשרות נוספת: ארנבת, הודו, תרנגולת או בשר חזיר.
אנו מזכירים כי תזונאים ממליצים לעשות 5 ארוחות ביום. בבוקר, ארוחת בוקר בשפע, שבו פירות הדר יכול להיות חלק עיקרי, בצורה של מיץ או את כל הפרי.
בשעות הבוקר המוקדמות ניתן גם לאכול קיווי או חטיף תפוזים, ארוחת צהריים, חטיפים וארוחת ערב קלה אשר אינו צריך לכלול הדר, כפי שציינו במאמר זה.
מהם היתרונות של הדר?
למרות שהם לא אוכלים בלילה, זה חייב להיות מוכר כי פירות אלה יש יתרונות רבים עבור הגוף. מניעת מחלות שונות כגון שפעת או עצירות כי הם טובים ויטמינים A, B1, B2 ו- C, אשלגן, נחושת וגופרית כי הגוף שלנו צריך לתפקד כראוי.
בנוסף, הם להגן על המערכת החיסונית, לעורר הפרשות בבלוטות ולאזן את לחץ הדם. בתנאי שזה לא בלילה, צריכת פירות הדר כדי להגן על הבטן, להקלה על צרבת.
בתורו, נטילת הדר מסייעת למנוע מחלות מסוימות של הגוף על ידי טיהור האיברים ואת רקמות התחדשות. לימון, למשל, מסייע לשפר את אמייל השן.
הם גם טובים לכאבי ראש, במיוחד מיצים טבעיים. ומכל זה ידוע כי גם לימון כתום (אם זה עם דבש, טוב יותר) לפעול כתרופה טבעית עבור כאב גרון דלקת של השקדים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאארוחת ערב
