הידרציה חשובה מאוד במהלך ההריון וההנקה
בהזדמנויות רבות דיברנו איתך על הטבות מים, ומעל לכל, את המעלות השונות כי בריאותנו supposes לעקוב אחר הידרציה נכונה ומספקת, לשתות את כמות הנוזלים שגופנו זקוק כל יום (לא רק מים, אלא גם פירות טבעיים ומיצי ירקות, חליטות ותה, משקאות חלב וירקות ...). אבל זה נכון שיש לעיתים קרובות ספקות רבים כמה מים לשתות כל יום.
כמו רופאים רבים תזונאים ממליצים, מומלץ לקחת כל יום בין 7 ל 8 כוסות מים ליום, המהווה כ -1.5 ליטר. של מים ליום. בנוסף, חשוב לעקוב אחר דיאטה עשירה בפירות, ירקות וירקות טריים כדרך להבטיח צריכת גדולה יותר של נוזלים.
בגלל החשיבות של הידרציה לבריאות שלנו היום אנחנו יודעים את זה הידרציה נכונה היא חיונית במהלך ההריון וההנקה, באמצעות הצגה של דו"ח שנערך על ידי האגודה הספרדית של הקהילה תזונה (SENC) בקונגרס ה -33 של החברה הספרדית של גינקולוגיה ומיילדות (SEGO) בשיתוף פעולה של Solán דה Cabras.
לדברי פרופ 'חבייר ארנצ'טה, נשיא מדעני SENC, "לכמות ואיכות המים יש קשר מרכזי בכל שלבי החיים, אך באופן מיוחד מאוד במהלך תקופות ההיריון, ההנקה והילדות המוקדמת".
למעשה, במהלך ההריון 90% ממשקל הגוף של העובר הוא מים. אחוז זה מגיע ל -75% אצל תינוקות, ונותר סביב 60% בבגרות. מסיבה זו צריכת המים במהלך ההריון מסייעת לשמור על מי השפיר, תוך התערבות במניעת אבנים בכליות וזיהומים בדרכי השתן, כמו גם הידרציה אצל נשים הרות שבדרך כלל מקאות כתוצאה מפעולת ההורמונים במהלך ההריון.
לדברי המומחה, מים מסייעת להקל על הסימפטומים הנגרמים על ידי בעיות נפוצות במהלך ההריון. לדוגמה, זה עוזר להקל על תחושת צריבה הוושט ומונע עצירות.
במהלך הנקה שמירה על הידרציה נכונה היא חיונית, עד כדי כך צריכת נוזלים צריך להגדיל כ -700 מיליליטר יותר ליום, שכן הוא נפוץ מאוד כי בשלב זה אמא מרגיש צמא גדול יותר. כמו כן, התינוק זקוק ליותר מים.
כמה מים צריכים אישה בהריון לשתות יום?
Arancet מייעצת אישה בהריון לקחת בין 2.5 ל 3 ליטר מים מדי יום, רצוי לבחור מים מינרליים, אשר מספק מינרלים ואת יסודות קורט כגון מגנזיום או סידן, כמו גם ביקרבונט.
בעוד, במהלך breastfeeding, עדיף להגדיל את הסכום הזה 3.1 ל 3.7 ליטר ליום (כלומר, סביב 700 מ"ל יותר).
Via | מידע
תמונות | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאתזונה הריון
