כמה בשר לאכול ביום ובשבוע?
ה בשר זהו מזון עשיר מאוד חלבונים ושומנים, ולמרות הרוב המכריע של הבשרים נוטים להיות הרכב חלבון דומה, מה שעושה אותם שונה הוא איכות השומן שלהם.
זה הופך למעשה מקור מצוין של חומצות אמינו חיוניות, והוא גם עשיר בויטמינים (בעיקר ויטמינים של קבוצה B), כמו גם מינרלים, אם כי במידה פחותה.
בהתחשב בכך הבשר עשיר בשומן, שבו חומצות השומן הבלתי רוויות שולטות, יש מחלוקת לגבי את ההשפעות השליליות של דיאטה עשירה בשר עבור בריאות, מצד אחד, ו כמה בשר צריך לאכול, מאידך גיסא.
כמה בשר אנחנו יכולים לאכול ביום?
תזונאים רבים לשקול את זה אפשר לצרוך פילה אחת קטנה של בשר בכל יום, אם כי האמת היא כי אנשים רבים נוטים לעבור את הסכום הזה.
כשאנחנו מדברים על בשר אנחנו לא צריכים לחשוב רק על סטייק. אנחנו חייבים גם לחשוב על נקניקיות, נקניקיות ... אשר, בנוסף, יש כמות גדולה יותר של שומן.
כמובן, עלינו לזכור כי זה לא אותו הדבר לצרוך בשר לבן מאשר בשר אדום.
כמה בשר אנחנו יכולים לאכול בשבוע?
האידיאל יהיה לא יעלה על 210 גרם בשבוע של בשר אדום, ולכן הדבר רצוי צורכים מנה של בשר אדום רק פעם בשבוע.
כשמדובר בשר לבן, הדבר הרצוי לא יעלה על שתי מנות של בשר לבן בשבוע.
תמונה | Soyculto מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאבשר
