כמויות יומיות של ממתיק
ה ממתיקים הם תוספי מזון נפוצים כדי להמתיק, מה שהופך אותם למעשה אלטרנטיבה סוכר מומלץ במיוחד דיאטות להרזיה או בנסיבות רפואיות מסוימות, שכן יש להם קלוריות (בניגוד סוכר, אשר מספק רק קלוריות ריקות).
למעשה אנחנו יכולים למצוא ממתיקים בסוכריות, קינוחים או מסטיק, כולם ללא סוכר. או שאנחנו יכולים גם למצוא מגוון גדול מהם על המדפים של סופרמרקטים רבים.
בין היתר סוגי ממתיק אנחנו יכולים כרגע למצוא בשוק, הדגשת במיוחד את הבאים: acesulfame, אספרטיים, cyclamate, סטיביה, neohesperidin, סכרין, suclarosa ו thaumatin.
למרות שהם אינם תורמים קלוריות, לא לייצר חללים ואינם משפיעים על רמות הסוכר בדם, האמת היא כי כמויות יומיות של ממתיק מומלץ על ידי צריכת יומית מקובלת ( IDA).
כמויות יומיות של ממתיק
יש כמות מסוימת מומלץ במונחים של צריכת יומית מקובלת של ממתיק כי ניתן לצרוך ללא סיכונים לבריאות להתעורר.
יש לציין, כפי שנראה בהמשך, שלמרות שהסכום המומלץ משתנה ממתיק אחד למשנהו, רצוי שלא יעלה על 10 טבליות ביום:
- Acesulfame: 9 מ"ג. לקילו.
- אספרטייםעד 40 מ"ג. לק"ג משקל גוף.
- Cyclamate: 7 מ"ג. לקילו.
- סטיביה: זה ממתיק כי הוא עדיין תחת מחקר, ולכן רצוי לשאול את המומחה.
- סכרין: 5 מ"ג. לקילו (10 עד 15 טבליות ביום).
- Thaumatina: לא נקבעה רמה מקסימלית מומלצת.
תמונה | jeffreyw מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
