האם אדם עם סוכרת לממש? יתרונות לא ייאמן
ה סוכרת מורכב ממחלה כרונית המתרחשת או מופיעה מתי הלבלב אינו מסוגל לסנתז את כמות האינסולין שהגוף זקוק לו, היא לא משתמשת בו בצורה יעילה או פשוט מפרטת את זה עם איכות נחותה אחת מדויקת.
ומה זה אינסולין? כפי שאתה בוודאי יודע, אינסולין הוא מורכב מהורמון המיוצר על ידי הלבלב, שתפקודו העיקרי - בין תפקידים חשובים אחרים - הוא לשמור על ערכי הגלוקוז הנכונים בדם, ומאפשר לו להיכנס לגוף שלנו ולהעביר אותו לתאים, שם בדיוק הוא הופך לאנרגיה, כך ששני השרירים והשרירים מתפקדים כראוי.
כאשר יש סוכרת זה אומר שיש עודף של גלוקוז בדם, אשר ידוע רפואית בשם היפרגליקמיה. בעקבות טיפול רפואי נאות אורח חיים בריא הם חיוניים כדי לשלוט גלוקוז, שכן אלה חולים שאין להם גלוקוז גבוהה יפגע בהדרגה ברקמות של הגוף, לייצר סיבוכים רציניים לאורך זמן.
החשיבות של פעילות גופנית כאשר יש לך סוכרת
בדיוק פעילות גופנית הופכת לאחת הדרכים הנכונות והיסודיות לטיפול במחלת הסוכרת, הגשמת מספר מטרות: לא רק זה שימושי כדי לשלוט glycemia (ולכן ערכי גלוקוז או סוכר בדם), היא גם הכרחית כדי למנוע את המראה של סיבוכים הנגזרים שליטה גלוקוז לקוי, לרדת במשקל אם יש צורך לשמור על המשקל, וליהנות איכות חיים טובה יותר.
עם זאת, זה חיוני כי פעילות גופנית להיות מתורגל מדי יום, כי למרות התרגיל הגופני יכול להגדיל את הרגישות לאינסולין במקרים ספציפיים, זה לא אומר כי השליטה על סוכרת מתבצעת באופן אוטומטי. לכן, הקביעות היא הכרחית.
מה לעשות אם יש לך סוכרת מסוג 1?
זה ידוע גם בשם סוכרת תלויה באינסולין. במקרים אלה יש צורך לשמור על מערכת מסוימת של כללים בסיסיים, אשר תמיד צריך לקחת בחשבון לפני כדי להתחיל להתאמן בספורט:
- להזריק אינסולין לקבוצות שרירים שאינם משתתפים באופן פעיל או לא לזוז במהלך התרגול של פעילות גופנית.
- ניהול כמות נוספת של פחמימות לפני או במהלך פעילות גופנית. לחלופין, להפחית את מינון האינסולין.
- הימנע ספורט כאשר זה חם מאוד או קר.
- זה לא מומלץ לבצע פעילות גופנית בתקופות של decontrol מטבולית.
מאידך גיסא, חיוני לתכנן את התרגיל הגופני, כך שתמיד נצליח לעשות זאת באופן קבוע ובאותו יום, להתאים אותו לזמן הארוחות ולשעות הפעולה של האינסולין עצמו. ומה הזמן הטוב ביותר היום להתאמן בו? רצוי בשעות הראשונות של הבוקר. 
מה הם היתרונות של פעילות גופנית במקרה של סוכרת?
למרות היתרונות שלה הם ללא ספק זהה אצל אדם עם או ללא סוכרת, במקרה של סוכרת את הנוהג הרגיל של פעילות גופנית מתונה עוזר הרבה כאשר מדובר בשליטה על ערכי הגלוקוז בדם. לדוגמה, מגביר את השימוש בגלוקוז על ידי שריר לשפר את הרגישות לאינסולין.
כמו כן, מקטין את השכיחות של מחלות לב וכלי דםכל כך קשור לקיומה של סוכרת מבוקרת, על ידי שמירה על רמות לחץ דם ורמות כולסטרול ברמות נורמליות, ומקטין את הצרכים היומיומיים של אינסולין.
למעשה, אם מעקב אחר אורח חיים לא בריא וחוסר פעילות גופנית גרמו להתפתחות סוכרת מסוג 2, עכשיו יותר מתמיד הנוהג של פעילות גופנית סדירה היא הפחות בסיסית.
למה? ביסודו של דבר, משום שפעילות גופנית - מעל לכל תרגילים אירוביים - מסייעת לאנשים הסובלים מסוכרת להפחית את הסיכון לבעיות לב וכלי דם, כך שהמוות מצטמצם, על ידי הקטנת הסיכון לתאונות כלי דם או מוחי, טרשת עורקים ואוטם שריר הלב.
אסור לנו לשכוח גם את החשיבות של פעילות גופנית בשליטה במשקל, אשר יחד עם רדיפה דיאטה בריאה מספקת, לעזור בצורה חיובית מאוד לווסת את רמות הגלוקוז בדם.
האם ידעת כי פעילות גופנית גם מסייעת במניעת סוכרת?
במקרה של סוכרת מסוג 2, הוכח כבעל אורח חיים לא בריא, המבוסס על שמירה על תזונה לא מאוזנת העשירה במזונות בשומנים ובסוכרים, ומצד שני קשורה באורח חיים לא פעיל (כלומר, תרגול פעילות מועט). פיזית) יש השפעה מכרעת על המראה שלה.
לכן זה חיוני כדי לשמור על משקל אידיאלי, על פי המבנה הפיזי שלנו גובה. כדי להשיג זאת, בנוסף על אורח חיים בריא ושמירה על תזונה מגוונת ובריאה, זה חיוני לתרגל פעילות גופנית.
בין היתר, הפעילות הגופנית האירובית עוזרת להפחית את המשקל שנותר לנו כאשר אנו סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, וכתוצאה מכך תקנה של רמות גלוקוז בדם.
בנוסף, כדאי להשתמש טוב יותר עם עצמנו, הוא טוב de-stressing ומסייע במניעת מחלות לב וכלי דם (למשל, מוריד לחץ דם גבוה, כולסטרול LDL ו טריגליצרידים, תוך הגדלת מספר כולסטרול טוב).
ביבליוגרפיה:
- מרלוטי C, Morabito A, Pontiroli AE. מניעת סוכרת מסוג 2; סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של אסטרטגיות התערבות שונות. סוכרת Obes Metab. 2014 אוגוסט; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. זמין בכתובת: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
