אורז בר: תכונות ויתרונות
ה אורז זה הפך במשך מאות שנים אחד המאכלים החיוניים החיוניים בתזונה של אבותינו הרחוקים ביותר.
זהו מזון מזין מאוד, עשיר במיוחד בפחמימות, אשר מספק במהירות אנרגיה סדרה של תכונות תזונתיים מעניינים בתוך תזונה מאוזנת.
לא לשווא, יש שונות סוגי אורז אשר זנים משמשים במגוון רחב של מתכונים, ולכן בהתאם למנה שאנחנו הולכים לעשות את זה מומלץ לבחור סוג זה או אחר.
למרות שזה בדרך כלל הרגיל, זה סוג של אורז חום, למרות אורז פראי, מגוון של צמח מים יליד צפון אמריקה.
היתרונות של אורז בר
ה אורז פראי הוא זרע של צמח ממוצא ימי מאמריקה הצפונית, ולכן למרות שהוא נקרא כמובן בדרך זו, זה לא ממש אורז, אבל דווקא זרע.
יש לה טעם אינטנסיבי המזכיר אגוזים, והוא יכול להיות אידיאלי ללוות בשר לבן כגון עוף או ארנב, כמו גם ירקות.
אנחנו יכולים להבדיל אותו סוגים אחרים של אורז, כי גרגרי שלו הם כהים וארוכים.
זה הופך להיות מזון מעניין בתזונה שלנו, לא רק בגלל התוכן הקלורי הנמוך שלה (בשל כמות השומן הנמוכה שלה), בנוסף להיותו עשיר מאוד בפחמימות, חלבונים ו סיבים.
תודה מעל לכל כי תוכן סיבים הוא מזון שימושי עבור מניעה וטיפול עצירותבעוד זהו מוצר המספק אנרגיה באופן טבעי.
יתרונות תזונתיים של אורז בר
- 100 גרם של אורז פראי לספק 300 קלוריות.
- פחמימות: 65 גרם.
- חלבונים: 14 גרם.
- שומן: 1.5 גרם.
- סיבים: 1.9 גרם.
- ויטמינים: חומצה פולית, A, E, C, B1, B2, B3, B6 ו B12.
- מינרלים: אשלגן, מגנזיום, זרחן וסידן.
תמונה | secretlondon123 מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
