האגוזים לא משמינים

זה מאוד נפוץ לקרוא את זה אגוזים לגדול שומן, במיוחד משום שברכבו התזונתי אנו יכולים למצוא תכולת שומן גבוהה, כך שהתוכן הקלורי שלה גבוה באותה מידה.

כמובן, עלינו לזכור כי זה לא אותו דבר לצרוך פירות יבשים טבעיים, כי אלה למשל יש כבר מבושל או מטוגן, כמה מוצרים או חטיפים, אגב, נוטים להיות נפוצים מאוד בסופרמרקטים גדולים משטחים: בוטנים מטוגנים, שקדים קלויים או מטוגנים ...

עם זאת, כפי שאומרים מן האיחוד הצמחוני הספרדי, היום אנחנו לא יכולים באמת לומר כי האגוזים לשמין. אם לדברים אלה אנו מדברים על תוצאות של מטא-אנליזה שבוצעה בספרד ופורסמו על ידי כתב העת American Journal of תזונה קלינית, אשר אישר כי הצריכה של אגוזים לא לגרום עודף משקל, ולא גורם הצטברות של שומן בגוף.

מחקרים מראים כי אגוזים לא ממש fatten

בניגוד למה שבדרך כלל נוטה לחשוב, המציאות היא שאחת התכונות המרכזיות או היתרונות התזונתיים של אגוזים, היא שהם מגבירים את התרמוגנזה - בעירה קלורית - כך שצריכת האגוזים לא רק לא תשמין , אבל הם אפילו עוזרים לשמור על חילוף החומרים פעיל במשך תקופה ארוכה יותר של זמן.

זה יכול לתרגם למשהו אפילו קל יותר להבין: ככל צריכת אגוזים, את משקל הגוף נמוך יותר. למעשה, אם כי עד עכשיו צריכה של לא יותר מ 25 גרם של אגוזים ליום היה מומלץ, המציאות היא כי גם אותם אנשים שצרכו יותר מ -100 גרם ביום של אגוזים במבחנים שונים שבוצעו, הצריכה הזו היא לא מתורגמת לעלייה במשקל הגוף. אפילו במקרים מסוימים חלה ירידה במשקל.

האגודה האמריקנית לדיאטה עצמה קובעת שלמרות שלאגוזים יש הרבה קלוריות ושומנים, מחקרים מדעיים חדשים הראו כי הם יכולים לסייע בירידה במשקל.

לכן, אם אתה אוהב אגוזים ככל שאנו זוכרים כי הם לא ממש מקבלים שומן, הם יכולים לעזור לך לרדת במשקל ואפילו מועיל עבור הלב שלך לבריאות הלב וכלי הדם שלך.

כמובן, אם אתה לא רוצה להוסיף קלוריות נוספות ללא הצדקה וכי הם היו שמנים, תמיד מנסה לבחור אגוזים טבעיים, לא מטוגן.

אם אתה רוצה לדעת יותר, אנו ממליצים לך לדעת את הקלוריות של אגוזים.

תמונות | Traveling Bum / IainBuchanan מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.

מה בתכלס צריך לאכול כדי לרזות 1-2 ק"ג כל שבוע (none 2019)