השלכות ואפקטים של אורח חיים בלתי פעיל
על פי האקדמיה המלכותית הספרדית, זה מובן אורח חיים בלתי פעיל post יחס כי בישיבה אדם נושא, אשר בדרך כלל מוביל אורח חיים חסר תסיסה או ניידות.
במילים אחרות, אנשים בישיבה לשמור על פעילות גופנית נמוכה, כך שהם לא נוטים לתרגל פעילות גופנית ורק להגביל את עצמם להעביר מה נחוץ בהחלט (כאשר הם הולכים לעבודה, כאשר הם יוצאים ברחוב או כאשר הם צריכים לעשות שיעורי בית).
אם ניקח בחשבון כי אורח חיים בלתי פעיל הוא אחד הגורמים העיקריים של עודף משקל והשמנה, מגוון רחב של מחקרים הראו כי, ככלל, רוב האנשים בישיבה נוטים לעקוב אחר אורח חיים בריא ( הנפוץ ביותר הוא שהם בדרך כלל לאכול רע גם בכמויות גדולות).
התרגול של פעילות גופנית הוא היסוד לבריאותנו, ככל היתרונות של התרגיל הם מעניינים ליהנות בריאות טובה.
ההשלכות העיקריות של אורח חיים בלתי פעיל
- עודף משקל והשמנה: פעילות גופנית, או לפחות להישאר פעילות גופנית, היא שימושית ביותר בכל הנוגע למניעת עודף משקל והשמנת יתר, שכן זה עוזר לגוף לשרוף את הקלוריות והשומנים כי זה לא צריך. לכן, כאשר אדם אינו פעיל, זה הרגיל לאכול יותר קלוריות מאשר הגוף שלך באמת צורכת, עם העלייה העולה במשקל הגוף.
- נטייה למחלות מסוימות: זה חוסר פעילות גופנית גם מגביר את הסיכון לסבול מחלות לב וכלי דם מסוימים הקשורים באופן שווה לעלייה במשקל. נקודות עיקריות כוללות סוכרת, לחץ דם גבוה והתקפי לב.
- כאב ומפרקיםבשל אובדן מסת שרירים וכוח, אורח חיים בלתי פעיל נוטה לגרום לכאב במפרקים בגב ובמותניים.
- מצב רוח נמוך: למרות שזה נכון כי תרגיל גופני מסייע להגביר את מצב הרוח שלנו ואת ההערכה העצמית שלנו, ברור לחשוב כי, עם אורח חיים בלתי פעיל, כמעט ההפך קורה. למעשה, זה שכיח עבור אנשים בישיבה להרגיש עייף יותר discouraged, ואפילו לא מרגיש בנוח עם הגוף שלהם.
כיצד למנוע אורח חיים בישיבה?
אם ניקח בחשבון כי אורח חיים בלתי פעיל הוא חוסר פעילות גופנית, חיוני להיות ברור כי אפשרות מעניינת למנוע אורח חיים בלתי פעיל זה בדיוק תרגול של פעילות גופנית.
במקרה, למשל, אנחנו לא רגילים מאוד להתאמן על פעילות גופנית על בסיס קבוע, עדיף להתחיל לעשות את זה לאט לאט.
רק להתחיל ללכת בקצב מתון 15 דקות בשבוע הראשון, ולאחר מכן להגדיל עד 30 דקות, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את הזמן להגיע 1 שעה (או אפילו את הזמן כי הגוף שלנו מאפשר לנו).
תמונה | FBellon מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
