מינרלים לפוריות האדם

מינרלים לפוריות האדם

זה ידוע היטב כי בעקבות תזונה בריאה, מגוונת ומאוזנת ככל האפשר הוא חיוני בעת שמירה על בריאות טובה, אשר בתורו מסייע לנו באופן חיובי כדי למנוע מגוון רחב של מחלות, כמו גם להיות שימושי לשמירה על תזונה בריאה. המשקל האידיאלי והולם. אבל היתרונות שלה לגברים לא נגמרים כאן.

וזה כפי שהזכרנו במאמר הקודם, שבו דיברנו על מה הם המאכלים הטובים ביותר עבור הפוריות של האדם, בצע דיאטה בריאה עשירה במזונות כגון פירות, ירקות, דגים בשר לבן, אגוזים, קטניות ודגנים מלאים חשוב מאוד כדי לשפר את איכות פוריות באדם.

בעיקר משום שמזונות אלה מספקים לגוף שלנו סדרה של ויטמינים ומינרלים החיוניים לפריון הגברי:

סלניום

סלניום הוא מרכיב קורטקטיבי שמשתתף באופן פעיל בתפקוד הרבייה, משפר את איכות הזרע הן במספר והן בתנועת הזרע. בנוסף לקידום הפרשת הטסטוסטרון, יש פעילות נוגדת חמצון מעניינת.

עליך להיות זהיר עם הצריכה המוגזמת של סלניום, שכן במינונים גדולים זה פוגע בפוריות הגברית, על ידי הקטנת הניידות של הזרע.

אבץ

הוא מאופיין על היותו אחד המינרלים הידועים ביותר בזכות תכונותיו של הפריון הגברי. זה עוזר להעלות את רמת הטסטוסטרון, ושומר על כמות טובה וניידות של הזרע. למעשה, כמויות נמוכות של מינרל זה משפיע על איכות הזרע, ובתורו משנה את רמות ההורמון הגברי (טסטוסטרון).

ארגינין

למרות שארגנין אינו מינרל כשלעצמו, זה מזין חיוני תורם באופן חיובי ליצירת זרע.

אתה יכול למצוא arginine במזונות כגון גזר, שום, בצל, פלפלים, חסה, תרד, תפוחים ושיבולת שועל.

כפי שציינו במאמר הקודם המוקדש ויטמינים לפוריות האדם, אל תשכח כי נטילת מולטי ויטמין ללא הרופא שלך המליץ ​​זה בכלל לא מומלץ, כי אם אתה מבין דיאטה מגוונת ומאוזנת אתה כבר תורם לגוף שלך כמות נורמלית של ויטמינים ומינרלים שאתה צריך, ובמיוחד בגלל עודף של חומרים מזינים מסוימים ולא תועלת יפגע הפוריות שלך.

תמונה | SpirosK צילום מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאפוריות מינרלים

Debunking the paleo diet | Christina Warinner | TEDxOU (none 2024)