את crackers ב דיאטות וכיצד להפוך אותם נמוך קלוריות

זה נכון כי כאשר אתה בצע דיאטה מסוימת של ירידה במשקל (עם המטרה הברורה של ירידה במשקל), ישנם מזונות אשר לא היה מומלץ בכלל. יתר על כן, הנפוץ ביותר הוא שיש לנו ספקות לגבי מה מזונות עשויים או לא ניתן לצרוך, במיוחד עבור התוכן שומן וקלוריות, גם כאשר הדיאטה שלנו הוא בפיקוח על ידי דיאטנית.

ולמה ספקות אלה מתעוררים? ביסודו של דבר, למרות התזונאית שלנו או תזונאי מייעץ לנו במעקב של הדיאטה, לחשוף לנו מה מזונות אנחנו צריכים לאכול כל יום (משהו זה הוקם מתוך תפריט תזונתי), כאשר אנו עוקבים דיאטה מסוימת של הרזיה זה כרגיל כי במקרים רבים בואו נדע מה יהיה טוב יותר לאכול. או, וזה אותו דבר, אם מזון או מוצר מזון שיש לנו בידיים שלנו יכול להיות מתאים או לא.

אם נחזור למה שדיברנו עליו בתחילת הפתק הזה, אנחנו מתמודדים עם מה שמכונה מזון אסור בתזונה, ובמיוחד מוצרים כגון ממתקים ועוגות, פסטה לא אינטגרלית, עוגיות, דגנים מעובדים, צ'יפס, גלידה, סוכר לבן, משקאות מתוקים וחטיפים מלוחים.

בין אלה חטיפים מלוחים, אשר ידועים גם בשם העממי חטיפים, אנו מוצאים את המפורסם עוגיות מלוחות, אשר אנו יכולים בקלות למצוא סופרמרקטים ואשר יש מגוון מעניין של זנים. אם אתה נלהב עוגיות מלוחים, נוטים לצרוך אותם באופן קבוע, סביר למדי שאם עכשיו אתה בעקבות דיאטה של ​​ירידה במשקל, אתה מציב את השאלה הבאה:האם אני יכול לאכול קרקרים תוך כדי ביצוע דיאטה?.

האם ניתן לאכול עוגיות מלוחות בדיאטה?

התגובה הכללית תהיה ללא ספק זה לא מומלץ לאכול קרקרים מלוחים בדיאטות, במיוחד בשל צריכת הקלוריות הגבוהה, כמות גדולה מאוד של מלח גם שומנים רוויים. מה עושה אותם אויבים אמיתיים עבור דיאטות אובדן משקל.

עם זאת, המציאות היא זו אנחנו חייבים להבדיל בין סוגים וזנים של עוגיות מלוחות שאנחנו יכולים למצוא בשוק, שכן יש אפשרויות המיועדות במיוחד עבור אנשים שעוקבים אחר דיאטות, ומי יש ערך קלורי נמוך. לכן, המפתח הוא לוודא אם אנחנו מתמודדים עם מוצר מזון שפותח במיוחד עבור דיאטות להרזיה, ולקרוא למשל תיוג תזונתי של המוצר כדי לגלות את תרומתו קלוריות, שומנים וגם החומרים שלה.

מהם הקרקרים המומלצים ביותר בדיאטות?

  • קרקרים אורז מלוחים: הם עשויים מאורז יכול לקבל דגנים אחרים. הם עשירים בפחמימות וגם בדרך כלל בסיבים. הם אופציה לתזונה דלת שומן, שכן 30 גרם מנה (4 יחידות) מספק 120 קלוריות 1 גרם של שומן.
  • אור קרקריםיכול להיות קרקרים מלוחים סובין, עשירים בסיבים עם פחות שומן. מנה של 30 גרם מספקת 100 קלוריות.
  • עוגיות מלוחות עם דגנים: הם עשירים בדגנים, ולכן למרות התוכן הקלורי שלהם הוא קצת גבוה יותר מאשר האור, התוכן התזונתי שלהם הרבה יותר מעניין. הם עשירים בסיבים וויטמינים של קבוצה ב '.

איך לעשות משלך קלוריות נמוכה קלוריות

האם ידעת כי בבית אתה יכול ללמוד לעשות עוגיות מלוחים שלך, שגם הם נמוכים קלוריות, וכי אתה יכול לאכול בשקט (אבל בלי לעלות על זה) אם אתה מבין דיאטה של ​​ירידה במשקל? כאן אנו מציינים מה החומרים שאתה צריך את השלבים הבאים. זה קל מאוד!

המצרכים:

  • 250 gr. של קמח אינטגרלי
  • 1/2 כוס חלב דל שומן
  • 1/2 כוס מים
  • AG של אבקת אפייה
  • 4 גרם. של מלח
  • 1 בצל קטן
  • 40 גר '. של שמן זית כתית מעולה

הכנת קרקרים קלוריות נמוכה:

קודם כל בואו לקלף את הבצל וקוצצים אותו היטב. שים את זה במחבת עם שמן rehógala מספיק.

בעוד הבצל מטגן הגיע הזמן להכין את הבצק. לשם כך, מערבבים את כל המרכיבים בקערה גדולה עד להיווצרות מסה קומפקטית. לאחר מכן, כאשר הבצל מטוגן, מוסיפים אותו לבצק ומערבבים אותו שוב.

בעזרת מקל מטבח מיוחד להמונים, לנסות למתוח אותו קצת, עוזב את עובי שאתה הכי אוהב. גזור עם התבנית שבחרת.

מניחים את נייר המטבח על צלחת האפייה ומניחים את העוגיות המלוחות המפרידות ביניהם. לבסוף, אופים במשך 15 דקות ב 200 מעלות צלזיוס, או עד חום זהוב. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאדיאט

Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (none 2024)