מה הם סיוטים ולמה הם מופיעים

היו לנו כל סיוטים. לפעמים אנחנו זוכרים אותם ברגע שאנחנו מתעוררים או כמה שעות אחר כך. הם עשויים אפילו להבהיל אותנו ולגרום לנו להתעורר פתאום.

אבל בהזדמנויות אחרות ייתכן שאיננו זוכרים דבר; אנחנו רק מרגישים שהיה לנו חלום מוזר או נורא, כי אנחנו קמים עם תחושה לא נוחה, אבל לא יותר.

לדוגמה, אנחנו נמצאים באמצע שינה טובה, נפלאה. אנחנו הולכים לאורך דרך עפר, מלאה עצים. אנחנו מקשיבים לקולות הציפורים ואנחנו מרגישים שלווים, רגועים. אבל פתאום אנחנו רואים זאב, שמתחיל לרדוף אחרינו ואנחנו נוטים להמשיך לרוץ ולברוח. אנחנו נעים במיטה, מנסים לברוח ולברוח. אנחנו צועקים, ולבסוף אנחנו מתעוררים.

מהו סיוט?

זה כנראה תיאור מובהק של מה שאנחנו יכולים להגדיר כמו סיוט. לדברי האקדמיה המלכותית הספרדית, סיוט הוא הרהור מיוסרת ועקשנית.

בעוד מילון מונחים רפואיים של האקדמיה המלכותית הלאומית לרפואה מגדיר את זה כמופרזומניה המתרחשת במהלך שלב ה- REM, כך שבתנאים פיזיולוגיים אין קולות או תנועות גוף עקב היפוטוניה שרירית של אותו שלב של שינה.

אני מתכוון, סיוט מורכב מחלומות מפחידים שגורמים לנו פחד או חרדה.

מתי מתרחשים סיוטים?

כאשר אנו ישנים, בדרך כלל במהלך הלילה, אנו נכנסים שתי מצבים שונים של שינה. הראשון שבהם ידוע כ"שינה גלית איטית "(NO-REM), שלב של שינה שבה יש רגיעה גדולה יותר ונוחה עמוקה יותר, אשר נוטה להימשך כ -90 דקות.

לאחר 90 דקות אנחנו נכנסים לחלום שבו יש תנועות מהירות של העיניים, המכונה REM. זה במהלך שלב REM לישון כי רוב הסיוטים להתרחש, מעריכים כי בין 4 ל -6% להתרחש במהלך שלב SWS.

עם זאת, כאשר הסיוט מתרחש במהלך השינה, NO-REM ידוע בשם לילה טרור, ובמקרה זה זה מאוד רגיל כי אנשים לא זוכרים את התוכן של סיוטים אלה, רק נוטים להתעורר צורח או מזיע.

למה הם קורים?

לדעת מומחים רבים, לרוב האנשים יש סיוטים בשל אחת הסיבות הבאות:

מצב רגשי חלש, עם חרדה, עצבנות או חוסר ביטחון.
זיכרון של אירוע שגרם לטראומה, במודע או בתת מודע.
גורם חיצוני כלשהו שהאדם אינו מודע לו, אך מוחו אכן מגלה.

עלינו לזכור זאת סיוטים נוטים להיות הרבה יותר נפוצים בקרב הקטנים, כך שהם נוטים להיות פחות תכופים כאשר אנו מבוגרים, בשלב הבוגר. עם זאת, זה לא אומר שאנחנו לא צריכים אותם: אנחנו יכולים גם לחוות סיוטים מדי פעם.

בין הסיבות כי בדרך כלל לגרום את המראה של סיוטים הם חרדה כמו מתח, בנוסף מצבים או חוויות שגרמו לנו טראומה; למשל, מותו של אדם אהוב, לאחר ששרד תאונה או קטסטרופה ...

ישנם גם גורמים אחרים, כגון צריכת אלכוהול מופרזת או תסמונת נסיגת אלכוהול עצמה, דום נשימה בשינה (הפרעות נשימה במהלך השינה), מחלות הגורמות לחום גבוה, הפרעות שינה או תופעות לוואי של תרופה או תרופות.

מצד שני, ידעת זאת לאכול ממש לפני השינה האם זה גם סיבה נוספת הקשורים סיוטים? הסיבה נמצאה בכך שהיא מגבירה הן את חילוף החומרים של הגוף שלנו ואת פעילות המוח, בזמן זה לא ממש מתאים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך.