כמה כוסות קפה ניתן לקחת ביום?

אין ספק שטוב כוס קפה זה יכול להיות אידיאלי בזמן קינוח, ולשים את המגע הסופי לארוחה טובה. למעשה, יש פעמים כאשר אתה לא יכול לפספס ארוחת בוקר, שכן יש אנשים שלוקחים אותו להתעורר בבוקר.

אנחנו חייבים את זה האחרון ההשפעות של קפאין על הבריאות, כמו שלהם היתרונות של קפאין.

אבל כאשר אדם לוקח הרבה כוסות קפה, זה נורמלי לתהות על כמה כוסות קפה ניתן לקחת ביום. לאחר מכן אנו עונים לך על שאלה מעניינת.

על פי מספר מומחים ומומחים רפואיים ותזונאים, הדבר המומלץ ביותר הוא כי הצריכה המקסימלית של קפאין שניתן לקחת מדי יום, לא יעלה על 550 מיליגרם ביום.

במובן זה, כמות הקפאין שאנו יכולים למצוא בכוס קפה תשתנה לא רק בשיטת ההכנה עצמה, אלא בגודל הגביע עצמו.

זה יהיה תלוי, כמובן, אם צריכת קפה היא התווית או צריך להילקח באופן מבוקר, השתתפות במחלות או להריון.

לדעת כמה כוסות קפה ניתן לקחת ביום, להלן אנו מראים לך את כמות המיליגרם של קפאין שאנו מוצאים בספלי קפה שונים:

קפה נמס נטול קפאין: 1 מ"ג. של קפאין.
קפה נמס: 40 מ"ג.
קפה מסונן: 30-40 מ"ג.
קפה אספרסו: 200-250 מ"ג קפאין.

אם ניקח בחשבון כי צריכה גבוהה של 400 עד 550 מ"ג לא מומלץ. של קפאין ליום, מומלץ להתאים את צריכת הקפה בהתאם לסוג שאנחנו לוקחים.

בכל מקרה, עדיף לא יעלה על 4 כוסות קפה בכל יום ככלל. עם זאת, הכל יהיה תלוי אדם צורכת אותו, שכן קפאין לא תמיד יש את אותו אפקט בנושא מסוים כמו אחר. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.