כיצד למנוע קלקול קבה לעשות אכול טוב
לפני כמה שבועות, רק כמה ימים אחרי פרסום הפתק לאכול לאט ופשוט ליהנות, אנו יכולים לדעת כי המחקר אישר כי אכילה מהירה משולשים את הסיכון של עודף משקל.
אבל אם נוסיף לכך אכילת יתר, לא תמיד לאכול - אם אפשר - באותו שעות או אפילו חוסר פעילות הקשורים אורח חיים בישיבה יכול לגרום, בכל פעם שאנחנו אוכלים את כל הבעיות האלה משפיעות על שלנו מערכת העיכול.
ולכן, בסופו של דבר אנחנו לא עוזרים לבטן שלנו לעשות נכון וגם טוב עיכול.
אם זה המקרה, יש כאב או אי נוחות בחלק העליון של הבטן, אשר ברוב המקרים נוטה להופיע מיד לאחר אכילה רבה.
אבל לא רק זה מספיק כדי לזכור כמה טריקים וטיפים לעשות עיכול טוב, בהתחשב בכך שאנחנו חייבים גם לקחת בחשבון איך אנחנו אוכלים, איך אנחנו עושים את זה, ומה אנחנו אוכלים.
במובן זה, זה נכון לאכול טוב, בשקט וללא חיפזון יעזור לנו לא רק להימנע אכילת יתר, אבל זה גם שימושי, כך מה שאנחנו אוכלים מרגיש טוב, ולכן העיכול הוא מספיק.
טריקים נגד קלקול קבה
אם הבעיה שלנו היא שאנחנו לא עושים את העיכול היטב, קל לעקוב אחר סדרה של טריקים או עצות מפתח שיעזרו לנו עם בעיה זו:
- במיוחד אנחנו צריכים לאכול בכמויות קטנות במרווחי זמן קבועים, הימנעות אכילת יתר במיוחד בכמויות גדולות.
- זה חכם בחירה טובה לבחור ירקות, פירות, דגני בוקר, חלב ואפילו מוצרים רזה.
- אם אנחנו אוכלים מזונות עשירים בסיבים אנו יבטיחו מצב אופטימלי של בריאות מערכת העיכול שלנו.
- אנחנו יכולים להחליף, למשל, בשר עבור מזון סויה (לדוגמה, חלב סויה הוא ממש טוב), אשר צריך לספק חלבונים ביולוגיים באיכות גבוהה, כי, בסופו של דבר, הם metabolized הרבה יותר טוב בגוף.
- בנוסף, עלינו להימנע שומנים, קטניות, ירקות ומוצרי חלב שלם.
