החשיבות של hydrating היטב לפני ריצה בקיץ
ה רץ זה אידיאלי להתאמן בכל עת של השנה; כפי שאמרנו לכם ברגעים מסוימים, אין ספק שהפרקטיקה של פעילות גופנית בכלל היא בסיסית במיוחד כשמדובר בשמירה על בריאות טובה, טיפול במשקל שלנו ושמירה על פעילות גופנית.
ה קיץ זה גם יכול להיות ממש שימושי ומעניין אפשרות, שכן לא בשל העובדה כי חופשת הקיץ לבוא אנחנו חייבים להפסיק להתאמן ספורט (טעות - למעשה - נפוץ מאוד כאשר אנו יוצאים לחופשה, ואנחנו שוכחים כי אנחנו יכולים למעשה יש שעה בכל ערב לעשות את התרגיל הפיזי האהוב שלנו).
במקרה של פעילות גופנית בקיץ, אנחנו לא צריכים לשכוח את החשיבות של הידרציה, אפילו יותר באותם ימים חמים, בנוסף על עצות בסיסיות אחרות. החשוב ביותר? הימנעו מפעילות הספורט בשעות החמות ביותר (בין השעות 12: 00-16: 00), עדיף לעשות את זה בערב, וכן להתיז היטב.
ביחס לחות לפני היציאה לריצה, למרות שזה נכון שזה חיוני בכל פעם שאנחנו עושים את זה, בקיץ זה אפילו יותר חשוב.
לדוגמה, אנו ממליצים לשתות לפחות חצי ליטר מים מתוקים במשך שעתיים לפני שנלך להתאמן בספורט, תוך ביצוע צילום קטן כל 30 דקות.
כמובן, זה לא יהיה מומלץ לשתות מים ב 10 דקות לפני הולך לרוץ, שכן בעיות כגון כבדות בקיבה עלולה להתעורר.
תמונה | abbey1962 מאמר זה פורסם רק למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאתרגיל קיץ
