כמה קפאין ניתן לקחת ביום?
אנחנו יודעים על ההשפעות של קפאין על הבריאות, ננקטת תמיד באמצעה הנכון. זהו חומר אלקלואיד, אשר אנו בדרך כלל למצוא משקאות הנצרכים בעולם כמו קפה או תה, וזה יכול ליצור סדרה של השפעות בגוף שלנו.
כמו מומחים רבים מצביעים, הדבר הכי מומלץ לא להתגבר כמויות מומלצות של קפאין, כי אם נלקח בכמויות גדולות או מוגזמת, זה יכול לייצר השפעות שליליות מאוד בגוף שלנו.
אבל, כמה קפאין אנחנו יכולים לקחת ביום? מהו הסכום המומלץ?
כמות קפאין שניתן לקחת מדי יום
למרות המינון המקסימלי שהגוף האנושי יכול לסבול קפאין הוא 500 מ"ג. יומי, עדיף תמיד לנסות לא יעלה על 200 מ"ג.
זה בגלל 200 עד 600 מ"ג. לא רק זה יכול ליצור תלות, אבל זה יכול אפילו לייצר חרדה, עצבנות ורעדה.
אבל אם אתה עולה על 500 או 600 מ"ג, זה יכול אפילו לגרום עייפות, עייפות וכאבי ראש, חרדה הרבה יותר.
המלצה זו לא רק קשורה לקפה, אלא גם עם תה ומשקאות קולה פופולריים, בהם אנו מוצאים נוכחות גבוהה של קפאין.
תוכן הקפאין של קפה ותה
| תוכן הקפאין של קפה ותה | |||
מזון | תוכן קפאין ליחידה | ||
| קפה נמס מוכן (180 מ"ל כוס) | 65 | ||
| קפה מתוח (180 מ"ל כוס) | 97-124 | ||
| קפה נטול קפאין (180 מ"ל כוס) | 4 | ||
| תה בשקיות (180 מ"ל כוס) | 15 עד 80 | ||
| עירוי של בן זוג (180 מ"ל כוס) | 10 עד 70 | ||
מידע נוסף | היתרונות של קפאין מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
