קרוטנואידים: יתרונות בריאותיים
ה קרוטנואידים הם תרכובות כי יש נוגד חמצון חשוב מאוד, אשר נוטים לתפקד כמו מבשרי עוד ויטמין חשוב לא פחות: ויטמין A.
בין קרוטנואידים לדוגמה, יש צורך שם, למשל, בטא (provitamin A עצמו), אלפא, גמא קרוטן ו ליקופן, שעליו כבר דיברנו אליך בהזדמנות קודמת שלך מאפיינים מגיני נגד סרטן הערמונית.
מאז הם חשובים מאוד לבריאות, יש צורך והכרחי לדעת מהם העיקריים שלהם רווחים ו מאפיינים.
היתרונות של קרוטנואידים לבריאות
יש כמה תכונות של קרוטנואידים כי, בדרך זו או אחרת, הם מספקים לנו לטפל בבריאות שלנו. אנו מדגישים להלן את המצוינות ביותר:
- הם מסייעים במניעת סוגים מסוימים של סרטן.
- מנע את הופעת מחלות לב וכלי דם.
- הם מחזקים את המערכת החיסונית, עוזרים בתורו להגביר את ההגנות.
- הם להגן על הקרומים של התאים שלנו.
- יש להם פונקציות חשובות הקשורות רירית הרירית.
- הם מגינים על הזיכרון.
- הם מונעים בעיות כגון קטרקט או ניוון מקולרי.
היכן למצוא קרוטנואידים?
למרות שזה יהיה תלוי בבירור סוג של קרוטנואיד כי אנחנו רוצים לצרוך, ביסודו של דבר ישנם מאכלים רבים, כי בדרך זו או אחרת, מציעים כמה.
- ליקופן: עגבניות, גויאבה ואבטיח.
- קרוטן: ירקות ירוקים כהים, פירות וירקות צהובים וכתומים, כגון מנגו ופפיה או אבטיח, גזר, סקווש או אפרסקים.
- לוטיאנה: פלפל אדום, ברוקולי, כרוב, אבוקדו, חלמון ביצה, דלעת, תרד.
