3 מתכונים של שייקים בריאים וטעימים
ה שייק הם אופציה מרעננת ובריאה, הם שייק פירות של עקביות שמנת למדי, קל מאוד לעשות, הם אידיאליים לכל הגילאים, אפילו להציע את הצעירים משקה בריא ומרענן לחלוטין.
הם אידיאליים כדי להחליף אותו עם משקאות ממותקים אשר אנו בדרך כלל נופשים במיוחד בקיץ להתרענן. וכדי להכין שייקים טעים ו vitaminized אנחנו רק צריכים בלנדר ולעשות דמיון שלנו לעוף שילוב הפירות האהובים שלנו.
בנוסף פירות, שייקים מבוצעים עם חלב, יוגורט טבעי, חלב סויה או משקה ירקות אחרים, גלידה.
את חלקה הוא משקה כי הוא שימש קר, אנחנו יכולים גם את חלב קר ואת פירות שבו אנחנו הולכים להכין אותו או לרסק את הקרח לפני ולאחר מכן באותה כוס של בלנדר לשלב את שאר החומרים ואת לנצח, טופס זה לא תאבד טעם.
שייקים יכול גם להיות מוכן על ידי שילוב של פירות עם ירקות או ירקות.
ניחוח של פירות אדומים ובננה
הסכומים בהם נשתמש כדי להכין את זה הם חלקלק עבור 2 אנשים. זה טבעי וחלקי בריא מאוד, עשה עם שני מרכיבים טעים: פירות אדומים ו בננה.
במקרה מסוים של פירות אדומים, כפי שאתה בוודאי יודע, הם בולטים על היותם עשירים להפליא נוגדי חמצון טבעיים. בעוד בננה מפתיע על הכוח הגדול שלה ואת העושר שלה אשלגן.
המצרכים:
- 350 גרם של פירות אדומים.
- 250 גרם של יוגורט טבעי.
- בננה
- 2 כפות של דבש פרחים.
- כמה עלי נענע לקשט.
עיבוד:
אם קנינו את הפירות האדומים הקפואים, נפסיק אותם תחילה במקרר. ברגע שהפשנו, אנחנו שוטפים אותם היטב ומייבשים אותם קצת.
- אנו שומרים כמה חתיכות של פירות אדומים כדי לקשט. אנחנו מסירים את העור מהבננה וחותכים אותם לתוך גלגלים.
- בבלנדר הניח את הפירות האדומים, את היוגורט, את לחמניות הבננה, והיכו הכל היטב. לאחר מכן להוסיף את הדבש ולהכות קצת יותר.
אנחנו מפיצים את החלקלק בכוסות הפרט ומציגים אותו מעוטר בפירות אדומים מעטים וכמה עלים של מנטה.
חסה וחסה
בתבשיל זה נשלב ירקות עם פרי: עלי חסה ירוקה ומלון. זה טעים, וכנראה הטעם שלה יהיה הפתעה נעימה. שימו לב
המצרכים:
- 4 סדינים של חסה ירוקה מתולתלת.
- חצי מגוון מלון, עור של קרפדה.
- 350 מ"ל. מים מינרליים.
- כפית שלמה של סוכר.
- כמה עלי מנטה לקישוט.
עיבוד:
- אנחנו רוחצים היטב את עלי החסה, מנקזים אותם וקוצצים אותם. אנחנו מסירים את העור מהמלון וחותכים אותו לקוביות.
- במערבל שמנו את עלי החסה, את קוביות המלון, את כל הסוכר, את המים, ואנחנו היכנו הכול היטב.
אנחנו שמים את השתייה בשתי כוסות בודדות ומגישים אותו מעוטר עלים מנטה.
חלקלק של חלב סויה, תפוח, בננה ותותים
בשנת חלקה זה נוכל לשלב את חלב סויה עם יוגורט טבעי לפני הכנת החלקלק כדי לשרת אותו קר זמן מה לפני שאנחנו יהיה מגניב את הפירות במקרר.
המצרכים:
- 150 גרם של תותים.
- תפוח זהב.
- בננה
- 300 מ"ל. חלב סויה או משקה ירקות אחר.
- 250 מ"ל. של יוגורט טבעי ממותק או 2 יוגורטים טבעיים.
עיבוד:
- אנחנו שוטפים היטב את התותים, מנקים אותם וחותכים אותם לחתיכות. אנחנו מסירים את העור מהתפוח וחותכים אותו לקוביות.
- אנחנו מסירים את העור מהבננה וחותכים אותו לתוך גלגלים. במערבל שמנו את היוגורט, התותים, התפוח, הבננה, חלב הסויה, והיטבנו.
יש לנו את החלקלק במשקפיים בודדים ואנחנו לקשט אותו עם כמה עלי מנטה.
