המאכלים הטובים ביותר לחיות זמן רב יותר

אין ספק כי בעקבות תזונה בריאה ובריאה, המבוססת מעל לכל על תזונה מגוונת ומאוזנת, הוא היסוד כאשר מדובר בטיפול בבריאות שלנו ומניעת מספר רב של מחלות והפרעות הקשורות הן משקל עודף רע האכלה. ואכן, בעקבות דיאטה מסוג זה גם עוזר בצורה חיובית מאוד כשמדובר לחיות יותר.

למה? פשוט מאוד, על ידי ביצוע תזונה מגוונת ומאוזנת, עשיר פירות וירקות טריים, כמו גם מזונות עשירים אחרים מנקודת מבט תזונתיים, אנו תורמים האורגניזם שלנו כל החומרים המזינים בעלי ערך שאתה צריך כל יום כדי להיות מסוגל לא רק לתפקד אופטימלי, אבל כדי ליהנות בריאות טובה: ויטמינים, מינרלים יסודות קורט, חלבונים, פחמימות, שומנים בריאים, נוגדי חמצון, מים ...

אם נשתתף במחקר מדעי שפורסם לאחרונה לפני כמה ימים, נוכל אפילו לדבר על סדרה של מזונות שיאפשרו לך לחיות זמן רב יותר, כל עוד אתה כולל אותם בתזונה על בסיס קבוע, לעשות תרגילים פיזיים בתורו למנוע הרגלים לא בריאים כגון טבק ואלכוהול. הנה החשובות ביותר:

  • שמן זית: אין ספק שזה המוצר הטבעי המצוי של הדיאטה הים תיכונית. הוא עשיר בשומנים בלתי רוויים, אשר מסייעים להפחית את הסיכון לסבול משבץ או מחלת לב.
  • שוקולד שחור: למרות נחשב קינוח או מתוק, העושר שלה נוגדי חמצון להפוך אותו אוכל מצוין כשמדובר בהפחתת הסיכון למחלות לב.
  • דג כחול: כמו סלמון, פורל, מקרל או סרדינים, דגים עשירים במיוחד חומצות שומן אומגה 3, אידיאלי כדי להפחית את הסיכון למחלות לב. בנוסף, הם מספקים גם ויטמינים A ו- D, אידיאלי עבור המערכת החיסונית שלנו.
  • תה: תה ירוק בולטת מעל לכל, אם כי רובם המכריע של כל סוגי תה להתבלט האיכויות שלהם ואת היתרונות המדהימים. במקרה הספציפי של תה ירוק, זהו משקה טבעי עשיר במיוחד בפלבנואידים, אשר משפרים את לחץ הדם, מפחיתים את רמות הכולסטרול הגבוה, מחזקים את המערכת החיסונית (לברר יותר כיצד להגדיל את ההגנות) ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלנו.
  • פירות וירקות: הם עשירים במיוחד בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, ולכן חיוני בתזונה היומית שלנו.

תמונה | Smabs Sputzer מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.

יונה הנביא בימינו - הרב אליהו עמר (עם כתוביות בעברית) (none 2024)