למה זה לא טוב לשתות קפה לאחר התעוררות
כל יום חוזרים על אותו שגרת בתים רבים של ארצנו, וגם של מדינות רבות אחרות הפזורות ברחבי העולם הרחב והרחב: אנחנו קמים, אנחנו רוחצים את פנינו כדי להתעורר, אנחנו מתלבשים ומתכוננים קפה, כמה טעון מאוד, ואחרים פשוט ללוות את כוס החלב שלך עם כמה טיפות של משקה זה מגרה. למעשה, ישנם רבים אשר מכינים אותו רק כמה דקות לאחר קום, במטרה "להתעורר". אנחנו זוכרים, למשל, שאם אני לא שותה קפה בבוקר אני לא אדם. ומסיבה מסוימת, מכיוון שכאשר אנו מדרבנים את גופנו לצריכה קבועה ויומית של קפה, כשאנחנו לא מרגישים עצבנות, במצב רוח רע, עם כאב ראש, עם תחושה של עייפות או קהות ועם הרבה קושי להיות מסוגל לעבוד כרגיל או רק כדי להיות מסוגל להתרכז.
אם נגלה מה הם היתרונות של שתיית קפה, ברור כי קפה עוזר לנו להפעיל ולהתעורר, שכן הוא משקה טבעי שימושי כדי לעזור להפעיל את הגוף שלנו ולהעלות ערנות, כך שזה מספיק כדי לשפר את הריכוז במשך זמן רב יותר. כמו כן, זה מעניין לקחת את זה בבוקר על ידי עוזר לנו להפחית נמנום, שבו אנו 'לחסל' את החלום אנו עשויים להרגיש לאחר קם מהמיטה. אבל לדברי סופרים רבים, קפה לאחר התעוררות תהיה טעות. למה?
כפי שאתה בוודאי יודע, הגוף שלנו יש שעון פנימי, אשר אחראי על הגדלת התראה הטבעית שלנו מוקדם בבוקר הודות לייצור מוגבר של קורטיזול. הורמון זה עושה את זה ממש לא שימושי לשתות קפה לאחר קום. למעשה, אם ניקח בחשבון כי רמות הקורטיזול נוטות לרדת ככל שעוברות השעות, זה הרבה יותר יעיל לשתות קפה שלנו שעתיים או שלוש שעות לאחר התעוררות, על מנת לנצל את היתרונות שלו ואת היתרונות הממריצים.
מהו קורטיזול?
קורטיזול נחשב הורמון הלחץ, בהתחשב בכך הגוף שלנו מייצר אותו במצבים מסוימים שאנו רואים חירום, כך שזה עוזר לנו כאשר מתמודד עם בעיות היומיום. זהו, אם כן, הורמון הקשור ישירות למצב ההתראה שלנו.
מומחים רבים רואים את הנקודה הגבוהה ביותר בריכוז של קורטיזול, אם ניקח בחשבון את קצב 24 שעות היממה שלנו, אנו מוצאים את זה במיוחד בין 8 ל 9 בבוקר. זה הרגע שבו ההורמונים שלנו מייצרים מצב של עירנות רבה יותר באורגניזם שלנו, כך שאם נשתה קפה באותו זמן לא היינו מבחינים בהשפעותיה הממריצות.
כן, עלינו להזהיר כי שתיית קפה לאחר קום לא רע לבריאות שלנו. הדבר היחיד שלא יהיה רצוי אם אנחנו רוצים לנצל את תכונות מגרה של קפאין, כדרך לתת לנו אנרגיה לעורר את הריכוז שלנו לעבוד ו / או ללמוד.
תמונות | מו ריזה / Guilherme Tavares מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
