פירות: הטבות ומאפיינים
אם אתם עוקבים אחרינו במשך זמן מה, קרוב לוודאי שתשים לב לכך, בכל פעם שנוכל, אנו מנסים להגן על המצגת פירות ו ירקות בתזונה ובאוכל יומיומי.
בעיקר, כי הם נוטים להיות חלק מזונות היסוד כאשר אתה רוצה ליהנות הן אורח חיים בריא אורח חיים בריא.
ברגעים קודמים עסקנו בהטבות של פירות רבים (אגסים, תפוחים, תות, ענבים, לימון, אבוקדו ...). שמענו על זה קלוריות מפירות.
אבל הפעם אנחנו לא הולכים הד המאפיינים התזונתיים של פרי מסוים, אבל פירות באופן כללי
יתרונות ומאפיינים של פירות
כפי שאתה יכול לדמיין, זה נכון שלכל פרי יש יתרונות משלה, אם כי קבוצה זו של מזונות מסוימים מסוימים הטבות ונכסים גנרלים שבאים להיות חשובים מאוד לבריאות:
- חשיבות ויטמינים
בין הויטמינים החשובים ביותר שניתן למצוא בפירות רבים, כוללים ויטמין C, פרוביטמין A, חומרים נוגדי חמצון - חומרים פעילים ובטא-קרוטן.
כמובן, בממדים קטנים אנו יכולים גם למצוא כמה ויטמינים של קבוצה ב '. - עשיר במינרלים
פירות גם להתבלט התוכן המינרלי הגבוה שלהם. לדוגמה, אשלגן abounds, שהוא חיוני כדי לשמור על מערכת העצבים בריאה.
הם מכילים גם מגנזיום, אשר מסייע לשפר את תפקוד המעי. - כמות גדולה של סיבים
פירות מכילים ערך שמיימי גבוה כי הם מכילים הרבה סיבים. מדגיש במקרה זה את הפקטין, מסיס במים. הדבר המומלץ ביותר הוא כי פירות אינם מקולפים, שכן רוב הסיבים נמצא קליפות. - תכולת מים גבוהה
פירות, בנוסף להכיל כמות גדולה של סיבים, ויטמינים ומינרלים, להתבלט כי הם מכילים שיעור גבוה של מים, אשר נותן להם ערך גבוה כוח דפורטיבי.
בנוסף, זה עוזר לטהר את הגוף, בעוד יחד עם סיבים נותן תחושה של מלאות, עוזר לשלוט על התיאבון. - הם מכילים גם phytochemicals
הפיטוכימיקלים הם הפיגמנטים המספקים צבע וריח לכל הפירות. יש להם גם תכונות נוגדות חמצון והטבות, אשר מסייעות לעכב את הידרדרות הרקמות האורגניות, ולמנוע את הופעת סרטן תוך עיכוב ההזדקנות.
למה אנחנו צריכים לצרוך פירות כל יום?
ישנם מומחים רבים ברפואה, תזונה ותזונה אשר להגן על הצריכה היומית של פירות ו ירקות טרי, כדרך לא רק ליהנות תזונה בריאה ומאוזנת, אלא גם כדי להבטיח בריאות טובה, לא רק בהווה, אלא גם לעתיד.
לא מפתיע, רבים של היתרונות של פירות הם תורמים במיוחד לאותם אנשים נוטים לצרוך אותם כל יום על בסיס קבוע.
אבל למרות זאת, ולמרות זאת, והדיפוזיה הגדולה שמזונות טבעיים אלה היו בשנים האחרונות (יש לזכור, למשל, את הקמפיין שמשרד הבריאות הספרדי השיק לפני זמן מה עם המוטו הידוע5 מנות ביום של פירות וירקות), יש נתונים סטטיסטיים מראים כי אנו צורכים כמות קטנה יותר של פירות אשר אנחנו צריכים למעשה.
גלה תכונות מעניינות אחרות שגורמות לנו לאכול לפחות 1 פירות ביום:
- הוא עשיר בויטמינים ומינרלים, חומרים מזינים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף שלנו.
- הוא עשיר סיבים, להיות שימושי בזמן לסייע לשפר את תנועתיות המעיים ולמנוע עצירות.
- מספק כמות גדולה של מים, חיוני לגוף שלנו. הם אידיאליים כדי לחות את הגוף שלנו.
- עשיר פיטוכימיקלים עם תכונות נוגדות חמצון ומעלות.
- זה עוזר כשמדובר שמירה על בריאות טובה בכלל.
- שימושי נגד סרטן, עוזר למנוע את המראה שלה.
- הם עוזרים לעכב את ההזדקנות.
- הם עוזרים לשמור על מערכת העצבים שלנו במצב טוב.
- הם מגניבים כאשר חם
