היתרונות של תרגול האטה יוגה כל יום
בשנים האחרונות, יוגה הפכה לאחד הפעילויות המתורבתות ביותר בעולם על ידי אנשים מכל הגילאים בזכות היתרונות הרבים שהיא מביאה, הן פיזית והן נפשית. יוגה יכול להיות מחולק לחמש משפחות גדולות, אחת מהן האטה יוגה, הידוע גם בשם יוגה פיזית o יוגה כוח.
אנו אומרים לך מה הם היתרונות של תרגול זה סוג של יוגה על בסיס יומי, כמו גם כמה טיפים לעשות את זה נכון.
מהי האטה יוגה?
שיטת היוגה הזאת נולדה בהודו לפני יותר מ -2,000 שנה. הסיבה לבריאה היתה החיפוש אחר דרך לחזק ולטהר את הגוף. "Ha" פירושו שמש ו "Tha" ירח, באופן המייצג את הדואליות בין המוח והגוף.
בדרך זו, האטה יוגה מבקשת לנתק את המוח מהעולם החיצון במטרה ליצור תחושה של שלווה ומודעות עצמיות, וכן לעזור לגוף הפיזי להשיג כוח וגמישות.
מה הם היתרונות של תרגול האטה יוגה?
נכון לעכשיו, ישנם מרכזים רבים מכוני כושר ללמד את זה יוגה. עם זאת, אם אתה רוצה לתרגל את זה מדי יום, אתה יכול לחזק את השיעורים האלה עם תרגול אישי בבית; בטוח עם כל מה שאתה לומד את השיעורים וכמה עזרה עם קטעי וידאו שאתה יכול למצוא באינטרנט זה עולה לך שום דבר לעשות את זה.
תרגול האטה יוגה על בסיס יומי יש יתרונות בריאותיים רבים; אתה תראה איך, לאט לאט, החיים לוקח 180 מעלות לפנות ואתה מרגיש הרבה יותר טוב הן פיזית והן נפשית:
- תרגול האטה יוגה, לאחר מכן, בעוד כמה שבועות תבחין איך הגוף שלך הרבה יותר חזק וגמיש.
- בנוסף, פעילות זו היא אחת המומלצות ביותר עבור תנוחות רעות של הגב ובכך למנוע כאב באזור זה של הגוף.
- משפר באופן משמעותי את מערכת הנשימה, הדם, העצבים ומערכת העיכול של הגוף.
- ברמה הנפשית, האטה יוגה משפר את מצב הרוח וזה מקטין באופן משמעותי את רמות הלחץ.
- התרגול היומיומי של סוג זה של יוגה משפר הן סיבולת ואיזון בקרב אנשים בכל הגילאים.
- יתרון נוסף הוא השיפור במבנה השרירים והשלד, ובכך להימנע ממחלות שמופיעות בדרך כלל בגיל מבוגר כגון דלקת פרקים או דלקת מפרקים ניוונית.
טיפים לתרגול האטה יוגה
אם יש לך עודדה את עצמך עם זה יוגה modality, הנה כמה טיפים שיכולים בהחלט לעזור לך לעשות את הפגישה ללכת בצורה חלקה.
- מקום: כדי להפיק את המרב היוגה יוגה הפגישה שלך הוא חיוני כי אתה מתפתח במקום רגוע ושלווה, שבו אף אחד לא יכול להפריע לך.
- כאב: הדבר הראשון שאתה חייב להיות ברור לפני תחילת הפגישה היוגה יוגה שלך הוא שאתה לא צריך להרגיש כאב בכל עת. בעת ביצוע כל תנוחה, אתה חייב לנשום עמוק באופן טבעי; בדרך זו, תוכל לבצע ולשמור על תנוחות באופן טבעי יותר. אתה לא צריך לעשות מאמץ מעבר למגבלות שלך, למרות שזה נכון, לאט לאט, אתה יכול להגדיל את היכולת שלך לעשות עמדות שונות.
- מתחים: אמנם בזמנים מסוימים זה מסובך, חשוב כי אתה יכול לשים בצד את כל המתחים, כמו אלה לעשות נשימה קשה וגם להפוך את זה בלתי אפשרי עבור המוח להיכנס למצב של שלום וניתוק.
חלק מן התנוחות הנפוצות ביותר של האטה יוגה הן: ישיבה, סיבוב, היפוך, איזון, כיפוף קדימה, כיפוף לאחור, כיפוף לרוחב, בין היתר.
כפי שניתן לראות, היתרונות של תרגול האטה יוגה על בסיס יומי הם רבים ומגוונים. כל אחד יכול לעשות את זה בשלווה של הבית שלהם, גם אם אין להם יותר מדי זמן; עם רק 15 או 20 דקות ביום תוכלו לראות איך החיים שלך לוקח סיבוב רדיקלי ואתה מוצא את עצמך מאושר יותר ונמרץ יותר להתמודד עם כל זה. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושארפואה יוגה
